من می خوام لاغر شم و چند کیلو اضافه وزن دارم کسی رژیم داره که بهم بده 🌹
کالری شماری کن
رژیم سالم خوری فقط بگیر
من چون چندین ساله تو ورزش هستم خودم برنامه میدم
ببین عزیزم هدفت لاغری نباشه هدفت سالم خوری و سلامت خودت باشه در کنارش لاغری .
من یک ماه رژیم دارم ۵ کیلو کم کردم . سالم خوری میکنم . برنج هفته ای دوبار ۶ تا قاشق کته .
نون سنگک میخورم چون ارزش غذایی بالایی داره به نسبت نون های دیگه
شبا نون برنج نمیخورم . حله حوله اصلا . نوشابه و دلتسر اصلا قند که که ۱۰ ساله نمیخورم
بیکوست ساقه طلایی خودم درست میکنم کم شکر . کیک های هم شکر و کم روغن درست میکنم سبزی جات سالاد میخورم
فقط کالری شماری بیا تو تاپیکی تو امضامه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
