بله عزیزم
روزی دوساعت ورزش میکنم
صبح ایروبیک تو خونه باشگاه اصلا نرفتم
غروب هم پیاده روی
و رژیم هم فقط هفته ای یکبار خونه پدرمو پدرشوهرم میرم اونجا برنج میخورم . البته ده تا قاشق که تقریبا میشه یه کفگیر .خونه خودم اصلا برنج نمیخورم
شیرینی جات صنعتی ، انواع فست فود ، تمام روغ ن ها و چربی ها ، بستنی ، نوشابه ، سوسیس کالباس همه از دم حذف .
غذاها رو کاملا بدون روغ ن و بصورت کبابی توی فر یا روی منقل درست میکنم .
روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان حتما حتما حتما آب به دمای محیط رسیده میخورم . آب یخ سمه .
چایی ، قهوه اصلا نمیخورم .
سردیجات خیلی کم میخورم مثه شیر و ماست و پنیر
هفته ای یکبار ۲۰ عدد پسته و ۲۰ عدد بادام زمینی میخورم
آبمیوه اصلا نمیخورم چون قندش خیلی بالاست
همینا به ذهنم اومد عزیزم
اگه چیز دیگه ای یادم افتاد بهت میگم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
53 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
55 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز