بله عزیزم
روزی دوساعت ورزش میکنم
صبح ایروبیک تو خونه باشگاه اصلا نرفتم
غروب هم پیاده روی
و رژیم هم فقط هفته ای یکبار خونه پدرمو پدرشوهرم میرم اونجا برنج میخورم . البته ده تا قاشق که تقریبا میشه یه کفگیر .خونه خودم اصلا برنج نمیخورم
شیرینی جات صنعتی ، انواع فست فود ، تمام روغ ن ها و چربی ها ، بستنی ، نوشابه ، سوسیس کالباس همه از دم حذف .
غذاها رو کاملا بدون روغ ن و بصورت کبابی توی فر یا روی منقل درست میکنم .
روزی ۱۰ تا ۱۲ لیوان حتما حتما حتما آب به دمای محیط رسیده میخورم . آب یخ سمه .
چایی ، قهوه اصلا نمیخورم .
سردیجات خیلی کم میخورم مثه شیر و ماست و پنیر
هفته ای یکبار ۲۰ عدد پسته و ۲۰ عدد بادام زمینی میخورم
آبمیوه اصلا نمیخورم چون قندش خیلی بالاست
همینا به ذهنم اومد عزیزم
اگه چیز دیگه ای یادم افتاد بهت میگم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز