من قدم ب وزنم میخوره گلم ! بی ای ام
ام ۲۳ اع
نگفتم انگلی ان، گفتم اکثرا مشکل دارن کاش قبل حرف زدن فکر میکردی چی میگی !
من چاق نیستم ولی با این کارت شخصیت خودت رو نشون دادی ک ب لاغری و قیافه نیست ب شعور اع
ریپ هم بزنی جواب نمیدم خیالت راحت 👍🏻
عزیزم بحث شما خیلی مبسوط هست
شما اول باید عادات غذایی تون رو اصلاح بفرمایید
بعد نوع رژیمتون رو با توجه به سبک زندگیتون انتخاب کنید
ایا در رژیم غذایی شخص با هراده ای هستید یا دائم رها میکنید
حد شکر و ارد سفید رو به ندرت پایین بیارید تا فشار بهتون نیاد چون هر دو روی مغز اثر شادی بخش دارن و یه جورایی باعث وابستگی اعتیاد طور میشند
و زمان مد نظرتون هم مهمه یه زمان یک شخص فقط با سالم خوری تو مدت طولانی وزن کم میکنه که بسیار روش موفق و سالمی هست
یه زمان کسی مثل من تحمل ماهها در رژیم بودن رو نداره و اگه خیلی طولانی بشه کم میاره و رها میکنه خب رژیم هایی مثل کالری شماری یا لو کارب رو انتخاب میکنه در کنار سالم خوری البته که اسیب هم نزنه
برای یک فرد عادی که نه عجله داره نه فورس و هم اینکه در وزن مناسبی هست که خطری تهدیدش نمیکنه کالری و ماکرو شماری روش خوبیه که کلی اپ براش هست به شرطی که ممنوعات رعایت بشن
در کل بدون مطالعه و شناخت خودتون رژیم نگیرید بدن انسان هوشمنده خودش میدونه باید چکار کنه پس فقط در مسیر درست قرارش بدید
وگرنه هم خودتون فرسوده میشید هم بدن به فازهای عجیب غریب وارد میشه که خروج ازشون خیلی مشکله
برای مثال استاپ وزنی
یا متابولیسم پایین برای طولانی مدت
یا ریزش مو و استخوان درد برای نگه داشتن که قربانی میشن که چربی هاتون رو نگه دارن تا در نهایت بقای شما رو تضمین کنن چون شما بدن رو به فازی بردید که احتمال گرسنگی طولانی مدت و نبود سورس های غذایی رو میده
و بعدشم هرچه قدر بخواید در بیاید از این حالت بدن در نظر میگیره که یه فرصت هست که استثنا شده و چیزی برای خوردن پیدا شده و سریع بارگیری میکنه برای گرسنگی بعدی ....
این وسط کبد رو فراموش نکنید
استراحت کافی داشته باشه و مدام پاکسازی بشه
یکی از بهترین راههاش اب ولرم و ابلیمو در حالت ناشتا
مورد بعدی خواب شماست که با کیفیت باشه و حداقل تا ۱ ساعت پیش از بخواب رفتن بدن نور ابی موبایل رو نبینید
موفق باشی عزیزم
ولی غذای بیرونو بیخیال شو خدایی
واقعا سمه
هیچکس بفکر سلامتی تو نیست
همشون دنبال پول گرفتن خودشونن
معلوم نیست چه موادی رو استفاده میکنن مخصوصا اینا که همه چیشون فله ایه
خودتو دوست داشته باش 😘
متاسفانه ماهابلد نیستیم کم بخوریم میشینیم پاسفره یا باید تاخر خره بخوریم یا کلا سمت سفره نیایم .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز