شام رژیمی من+عکس

ای بابا زیادم چاق نیستی

من بدتر بودم

قد۱۶۰

وزن۷۳ بودم بهمن ماه

اصلا این بار رژیم نگرفتم

کالری شماری واقعا اعصاب ادمو خورد می‌کنه چون قبلاً تجربه شو داشتم قبلا یه بار دوازده کیلو کم کردم با کالری شماری و یه کف دست خوردن ولی دوباره همش برگشت

ولی اینبار به جای رژیم و کالری شماری سعی کردم عادتهای روتین زندگیمو تغییر بدم

خرید خونه رو به عهده گرفتم روزی یه ساعت میرم پیاده روی و خرید

آرد سفید،قندوشکز وهرچی که شکر داره حذف کردم،فست فود و غذاهای کارخونه ای و کنسروی واینارو حذف کردم

به جاش از غذا های سالم و مقوی و خوشمزه جایگزین کردم

مثلا نون سنگک به جای باگت واینا

یا بیرون باشیم کباب و جیگر به جای پیتزا و همبرگر

خیلی از کیک و شیرینی جانم وقتی دلم های تو خونه با عسل واینا درست کردم

صبحونه نهارشام سرساعت

آجیل و مغز ها خرما انجیر کشمش هرروز میخورم

درکل میخام بگم رژیم سالم خوری گرفتم ولی غذامو کم نکردم

به اندازه میخورم پرخوری نمیکنم ولی لقمه هامو نمیشمرم

هیچ سختی برام نداشته

بااین وجودتو این ۷ماهه۸کیلو کم کردم

اینم بگم کاهش وزن تدریجی خیلی عالیه هم از لحاظ روانی محدودیت نداری (چون بعد برداشتن محدودیت از نظر روانی رفتار بد حتا بدتر از قبلش میشه)

هم پایدار تره و سالمتر

سلام عزیزم از تاپیک هایی که زدی متوجه شدم سه قلو داری خداحفظشون کنه 

منم سه قلو دارم همسن بچه های شما درخواست میدم قبول کن😊😇

اره دیگ از امروز یکم میخام سفت و سخت بگیرم رژیم رو. 

من رژیم چاقی دارم باید هر چی دم دستم میاد بخورم😂😂

اون دوسالشه میگه باز کن من کرم وسطشو بخورم😬

مرسی عزیزم

برنج بدون روغن کته میکنم،مرغ و گوشت قرمز و پیاز و قارچو هر چیز سرخ کردنی دیگه رو میذارم تو تابه گریل میشه بدون روغن،تاحالا هم قیمه،قرمه،فسنجون،کباب تابه ای درست کردم،تو اینستا پیج های سالمخوری فالو کن کلی ایده غذا با دستورش هست

آفرین به ارادت

مطمئن باش بخاطر برنجه،من برنجو روزی ۴ قاشق میخورم،نون سنگک روزی یک کف دست تو غذاهام دارم،در عوض روغن و شکر که بیخاصیتن حذفشون کردم،روغن طبیعی و موردنیاز بدنمو از کره بادام زمینی و مغزها میگیرم

همچنین ♥️♥️♥️

بچه ها من وزنم خوبه فقط شکمم خیلی بزرگه

کلا استعداد شکم دارم

بنظرتون بلغمی ام؟

باید چکار کنم

غذا هم کم نمیخورم ، اما فقط شکمم خیلی بزرگه انگار حامله م در این حد