همین ک معلومه چیا داره سالادا مخصوص شبش باشه
ظهراهم ۸قاشق کته کم چرب با یه سینه ی مرغ آبپز بدون روغن و نمک،یا ۶قاشق ماکارونی کم چرب
میتونی ب سالادای شبش تن ماهی هم اضافه کنی
عدسی و خوراک لوبیا هم دوسه ملاقه خوبه
نونم همیشع وقتی میخوره بیشتر از دو کف دست نشه و ترجیحا سنگک باشه
سفیده تخمرغ آبپزم ک رژیمی ترین غذای تاریخه چون همش پروتئینه