ولی پیاده روی رو حتی شده نیم ساعت برو بدنت و پوستت شل و افتاده نشه
اگر مشکل خاصی نداری مولتی ویتامین مینرال بخور روزی یکی
مایعات زیاد
چایی سبز و بلوبری و نمیدونم چه و چه و چه اینا همش مکمله لاغرین تا تغذیه و تحرک نباشه هیییییچ تاثیری ندارن حتی یک گرم هم کم نمیکنی
بعد چایی سبزم اگر خاستی بخوری دو ساعت بعد ناهار ی لیوان همین بیشترش ضرر داره
لبنیات کم چربم فراموش نکن
اصلا خودت رو نباز . به حرف بقیه هم توجه نکن. فقط انتظارش رو نداشته باش یه ماهه وزن کم کنی . ممکنه بعد چند روز بیای آینه ببینی تغییری نکردی یا بعضی اوقات رژیمت رو بشکنی . اما اگه ادامه بدی و مستمر باشه تو مدت بلند یه روزی به خودت میای و اصلا نمیفهمی که چطوری خوش اندام شدی!!!
رژیم اصولی و پیاده روی
جلو اینه فقط برقص یک ساعت کنارش رژیم بگیر برنج رو کم بخور.. حذف نکنیااااا کم کن.. مثلا من هفته ای دوبار 10قاشق برنج میخورم بقیه دیگه نونی.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
2 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز