من چند کیلو کم کردم ولی احساس میکنم خیلی زرد شدم ، چی بخورم درست شم زیر چشمم گود شده بدم هست
رژیم اصولی نبوده
چیزای مقوی مثل ارده شیره و آجیل تو برنامه ات باشه
هیچی رو حذف نکن همه چی باید باشه کالری شماری کن با پیاده روی خوبه خود پایین میای روغن و شکر و اینارو خیللی محدود کن حتما مغزها رو داخل برنامه غذاییت بزار برای کاهش وزن عجله نکن و اینکه روزی یه دونه مولتی ویتامین بخور مراقب آهن بدنت باش اگه کمبود آهن داری قرص آهن بخور و اینکه اگه کمتر از دوبار ماهی در هفته میخوری سعی کن هفته ایی یه دونه امگا 3بخوری دیگه همینا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
