چطوری رژیج میگیرین شما من همش ضعف میرم، عصبی میشم😑
با کالری شماری بگیر اصلا آدم گرسنه نمیمونه
واقعا دیگه از رژیم گرفتن خسته شدم نمیدونم چیکار کنم 🥺
من بیشتر پروتیین میخورم.این باعث میشه ک زیاد گشنت نشه
چرا میخوای گشنه بمونی سبزیجات بخور کاهو بخور خیار و گوجه بخور و آب بخور
کالری شماری می کنم دو هفته اولش واقعا سخته من هم خیلی اذیت شدم ولی بعد عادت کردم
الان یک ماهه رژیم گرفتم حدود پنج کیلو کم کردم یه دو کیلو دیگه کم کنم کافیه
اگر پایه ای باهم بگیریم منک نیاز ب ی همراه دارم
چند کیلو اضاف وزن داری
https://www.ninisite.com/profile/forum/topic?topicId=7809830&slug=مانکن-های-زیبا&postId=250238610
این تاپیک صفحه اولشو بخون کامل توضیح داده
ورزش کن
از عذات تدریجی کم کن
خب ببین کالری روزانتو حساب کن هرروز ۱۰۰ تا بیشتر از کالری مورد نیاز بدنتو بخور
https://www.ninisite.com/profile/forum/topic?topicId=7809830&slug=مانکن-های-زیبا&postId=250238610اینجا حساب کردن کالریو صفحه اول یاد داده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
