عقد عروسی دوتا برادر شوهرمه سه چهار ماه دیگ همه زن هاشون باربی منو اتقد چاق میخام لاغر کنم بیاید یکم حرف بزنید انرژی بگیرم قدم 167
دوتا بچه شیر به شیر بعد عروسی 20 کیلو اضافه کردم
رفتی دکتر تغذیه ؟؟؟چجوری میخای لاغر شی
ورزش کن حتما با رژیم. اگه میتونی کتو بگیر اگه نه رژیم پر پروتئین. ورزش کن. پیاده روی هم باید داشته باشی. جدا از همن اینا
عزیزم حتما ورزش کن، فقط با رژیم به موفقیت نمیرسی.
شبا قبل خواب ، زنجبیل تازه رو یه کوچولو رنده کن تو لیوان ، روش اب جوش بریز بذار یه ربع بمونه ، بعد بهش آب نصف لیمو تازه بزن و یه قاشق چایخوری عسل و بخور
دقیقا هم وزن منی
عصر میخام برم دکتر تغذیه
ورزش کن ورزش خیلی کمک میکنه که بتونی رژیم و رعایت کنی
به مربی خوب پیدا کن
بهترین راه همینه من همه ی رژیمای دنیارو گرفتم اما فقط با این روش نتیجه گرفتم
کالری شماره کن روزی دو ساعت پیاده روی تند چون زیاد وقت نداری تایم ورزشت بالا بالا باشه چهارماه دیگه حداقل بیست کم میکنی فقط دست بجنبون من امتحان کردم کاری هم از ۱۲۰۰کمتر نباشه فست هم بگیر خیلی خیلی تاثیر داره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
