بچه ها من میخوام شکمم تخت بشه ولی بدنم لاغر نشه چیکار کنم قدم165وزنم61
الان شکم داری مگه هنوز ؟
اندامت ک باید متناسب باشه.
ورزش های شکمی بکن
ناموسا بگید چطور
صد تومن میدم
اگه منظورت اینه که شکم نداشته بتشی ولی برجستگی های بدنت هم لاغر نشه درسته؟
فقط طناب زدن و هوازی .برا بقیه هم برو بدنسازی عضله بشن تا کوچک هم نمیشن خیلی هم بابرنامه خوشفرم و محکم میشن
٧٠٪ رژيم ٣٠٪ ورزش
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز