بدنسازییییی

narmesin

عضویت: 1398/11/01

تعداد پست: 483

مربی برنامه رو طراحی کرده یکی دو تاش با دستگاهه اگه بزارم عکس حرکات و میتونی بگی سنگین یا نه؟ خودم ت ...

آره بزار بهت بگم 

1401/05/17

|

14:02

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

saba_85

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/17

تعداد پست: 521

آره بزار بهت بگم 

جلو پا ماشین

هاگ پا 

پرس پا ماشین 

دوچرخه

اینا با دستگاهه‌ بقیش نیس

1401/05/17

|

14:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

narmesin

عضویت: 1398/11/01

تعداد پست: 483

جلو پا ماشین هاگ پا  پرس پا ماشین  دوچرخه اینا با دستگاهه‌ بقیش نیس

خب چند ست برات زده 

وزن و قد چند؟ 

1401/05/17

|

14:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

saba_85

مدیر استارتر

عضویت: 1398/12/17

تعداد پست: 521

خب چند ست برات زده  وزن و قد چند؟

همه ۵

دوچرخه ۱۵ دقیقه

قد ۱۴۵ 

وزن ۴۶

1401/05/17

|

14:11

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

narmesin

عضویت: 1398/11/01

تعداد پست: 483

همه ۵ دوچرخه ۱۵ دقیقه قد ۱۴۵  وزن ۴۶

دوچرخه 7 دقیقه  سبک بزن 

جلو پا با وزن 5 کیلوی بزن ولی آروم با آرامش 

هر کدوم از تمرین ها که داده فقط این جلسه نصف یا بدون وزنه بزن تا بدنت فشار کمتری بهش بیاد 

1401/05/17

|

14:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

narmesin

عضویت: 1398/11/01

تعداد پست: 483

همه ۵ دوچرخه ۱۵ دقیقه قد ۱۴۵  وزن ۴۶

برات 5 ست چنتایی زده خیلیه 

1401/05/17

|

14:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب