صبحانه ناهار و شام چی بخورم که از ۱۴۰۰ ی بیشتر نشه؟ کربوهیدراتشم کم باشه میخام ۴۰ درصد غذاهام کربوهیدرات باشه
یکی به منم بگه ۱ ماه دیگه یه مهمونی مهم داریم
اگه‌بخوای فقط رو این عددا تمرکز کنی بیشتر اعصابت خورد میشه..
ورزش کن شیرینی مصنوعی رو حذف کن آب زیاد بخور غذاتم کم کن هرماه خودتو وزن‌کن ببین کم کردی.. ورزش نمیکنی حداقل پیاده روی برو هرروز
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز