پرنیا بدن کم کم عادت میکنه ١٤٠٠ هم عالیه و کم میکنی
خانومی منم هیچی بلد نبودم از دیروز یاد گرفتم کالری شماری کنم ساناز جون مقدار کالری ها رو صفحه اول گذاشته از اینترنت هم میتونی بگیری
نارتا جون اگه هرروز ثابت بخورم بده یعنی باید متغییر باشه درسته؟
پرنیا متغیر که باشه هم خودت خسته نمیشی و هم به بدنت شوک وارد میشه و زودتر وزن کم میکنی و دیرتر وزنت استاپ میشه
بچه ها من اصلا اهل چایی نبودم فوقش دیگه روزی یه دونه اما این دو سه روزه که رژیم میگیرم خیلی سردرد میگیرم و چند بار چایی میخورم یا با یه خرما یا چند تا کشمش چایی چقدر کالری داره ؟
http://s4.picofile.com/file/7858004943/dr_kermany_chaghha.pdf.html بچه ها این 30صفحه اول کتاب دکتر کرمانی هستش برام جالب بود شما هم اگه نخوندین بخونیدش مخصوصا صفحه27 رو
سلام من اومدم یه سرکی بکشمممم چه خبر بچه هااا؟؟؟
وای مگه میشه ۴کیلووووو شاید یه رژیم خاص بوده با کال ی شماری بعید میدونم بشه مگه اینکه خیلییییی اضافه وزن بالا باشه.بالای ١٠٠اینا اونم بعید میدونم هر چنددد بیا تعریف کن سحررر
آره سحر منم مشتاقم بدونم بیا بتعریف رژیمت چی بوده
وای من خیلی خسته ام.خیلیییی صبح باید زودم بلند شم برا ناهار پسرممم
سلام من وزنم رو ضرب در 20 میکنم و اون جوری کالری شماری میکنم فکر میکنم این خیلی عاقلانه تره .. و هیچ وقت هم وزن استپ نمیکنه چون با کم شدن وزن کالری هم کمتر میشه .. من امروز 1800 کالری مصرف داشتم ..
من خوابیدم شب بخیر
سلام دوس جونا امروز من از صبح دو تا تخم مرغ با موز،سیب 3تا،نارنگی5تا،نهار کباب تابه ای،شام تن ماهی ،نخود کشمش،سالاد از فردا 4روز پشت هم ورزش میکنم
راستی منم 24سالمه از تهران قدم 171 وزنمو ساناز جون بعد بیزحمت 66 بزن لطفا میخوام فعلا 58 بشم بعدش ایشالا 56
سلام خوشحالم که اینتاپیک رو پیدا کردم مرسی سانازم من از امروز کالری شماری رو شروع کردم ٣٢سالمه قد١٦٧وزن٨٣میخوام تا عید ٦٥بشم البته من عید٩٧بودم با کم خوری تا تیر ماه شدم ٩٣ و از اواخر تیر ماه جدی شروع کردم کالری شماری و رقص و بعدش ورزش اواخر شهریور ٧٨شده بودم به خاطر مساعلی رژیم رو تعطیل کردم الان ٨٣هستم که به کمک خدا و بودن با شما دوستان تا عید میخوام لاغر بشم بعدش منم هفته اول رژیم ٥کیلو کم کردم فقط شاممرو حذف کردهبودم یعنی از ساعت هفت به بعد هیچی نخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-9 ثانیه پیش
-7 ثانیه پیش
-7 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز