وزنم 60 هستش میشه دقیق بهم بگی برا تثبیت باید چقد بخورم و کل کالری در هفته ام
گفتم که هفته ای 6630 کالری بخور تا هفته ای یک کیلو کم کنی
چون نوشتین اگه بخوای وزنت رو 63 بمونه اینقد بخور فک کردم وزنم 63 در نظر گرفتین پس این مقدار کالری مال وزن 60 کیلوی
اگه بخوای وزنت ثابت بمونه هفته ای 13631 اگه بخوای هفته ای یک کیلو کم کنی 6630
روزانه اگه 1900 کالری بخوری وزنت همین 63 میمونه اگه بخوای هفته ای یک کیلو کم کنی باید هفته ای 6630 کالری بخوری که تقسیم بر هفت رو هفته کنی میشه روزی 974 کالری
ممنون لوسی جان
ببخشید اشتباهی نوشتم 63
خواهش میکنم
س خانم تپلا.خخخخ من دیشب اولین بار سر سفره شام رسیدم‌ولی دریغ از یه لقمه.جلو خودم گرفتم..یوهو من فقط سر برنج دست ودلم میلرزه.نمیتونم کم بریزم.اینو‌کجای دلم بذارم.الان نهار مهمونی دعوتم.موندم چی کنم.ولی خودم با سالاد مشغول میکنم.
ورزش تو خونه.کسی ایده ای راهی داره
سلام .. من کالری شماریم متاسفانه به خاطر یک مشکلی قطع شد دوباره از امروز شروع کردم صبحانه 400 ناهار هم هنوز نخوردم .. میام گزارش میدم دوباره
ساناز جون فکر کنم داره خیلی خوش میگذره 
سلام دوستانم. من قبلا هم گفته بودم چون اضافه وزن ندارم نسبت به قدم و قبلا رژیمم گرفتم و کم کردم..الان تلاشم بر این هست که تا عید بشم همون وزن قبل زایمانم...گفته بودم که از اول برج شروع میکنم چون سالگرد ازدواجم در پیشه و شب یلدا و این داستانا....خلاصه ببینم توی سه ماه میتونم پنج شش کیلو کم کنم یا نه...ضمنا بگم من بخاطر ریزش موهام خیلی خیلی میترسم که نخورم چون موهام نصف شدن الان...بنابر این با ورزش و گزارش کارم از اول دی هر روز در خدمتتون خواهم بودم....همتون الانم خیلی زیبایین اینو هرگز فراموش نکنین ....تلاش ما برای خیلی خیلی زیباتر شدنه...یه دست و یه هورا و یه جیغ فسفری برای همه خانومای با اراده
ضمنا میخواستم تجربه خودم رو بگم....من توی دو ماه(البته کمترز دوماه) ده کیلو خودم کم کردم....اوایلش خیلی خوب کم میکنید...ولی به جایی میرسین که استوپ میزنین....اینه که باید یه شوکی وارد کنین...بدنتون سوخت و سازشو با همون کالری تنظیم کرده...من واقعاااا هیچی نمیخوردم رسما( خاک بر سرم دورزجون همتون) ...میخوام بگم اینکه هر روز بخواین 600 کالری بخورین تا یه مقطعی ج.اب میده بعدش استوپ میزنین که باید ورزش کنین همراهش...طناب زدن خیلی بیشترز پیاده روی کالری میسوزونه...پسرم نمیزاره وگرنه مطالب خیلی خوبی دارم میزارم براتون...حتمااااا میزارم...فعلا
ابریشم جون مرسی از مطلبات دوستم منم مثل تو وزنم خوبه میخوام 6 کیلو کم کنم تا عید واسه منم واسه زایمانه نمیره که لعنتی تازه بچه ها مربی ورزشم بهم گفت باید 56 بشم من یهو موندم ماتم برد ایشالا اونم میشم یکی یکی بچه ها موقع رژیم و ورزش اگه همه چیتون خوبه از هر دو نظر و وزن کم نمیکنید صد در صد در حال کم کردنه سایزید وزن و سایز هی جاشونو با هم عوض میکنن
منم مثل تو وزنم خوبه میخوام 6 کیلو کم کنم تا عید واسه منم واسه زایمانه نمیره که لعنتی تازه بچه ها مربی ورزشم بهم گفت باید 56 بشم من یهو موندم ماتم برد ایشالا اونم میشم یکی یکی بچه ها موقع رژیم و ورزش اگه همه چیتون خوبه از هر دو نظر و وزن کم نمیکنید صد در صد در حال کم کردنه سایزید وزن و سایز هی جاشونو با هم عوض میکنن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
3 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز