ممنون ابریشم جان... بنظرم استپ شما بجز چیزایی که گفتی اینه که خیلی سریع وزن کم کردی وقتی کاهش وزن سریع باشه متابولیسم یهو میاد پایین و با استپ بدی مواجه میشیم ورزش خیلی مهمه...با ورزش مداوم آهسته و پیوسته وزن کم می کنیم ایشالا
کالری امروزم از صبح تا حالا= 500
بچه ها من یه سوال دارم من دستگاه ای یو دی دارم میتونم طناب بزنم تو خونه بجای ورزش یعنی مشکلی برام پیش نمیاد ؟الان دوساله ها کسی میدونه؟
پرنیا جون من نمیدونم عزیزم وگرنه راهنماییت می کردم
ولی با چیزایی که دکترا میگن که با IUD ورزشای سنگین نکنید از پله سریع بالا پایین نرین و وسایل سنگین بلند نکنید بنظرم با طناب زدن احتمال داره جابجا بشه و خطرناک باشه
سلام صحرا جون تایپیک نو مبارک
اون تایپیک ک تعطیل شد اراده منم تعطیییییل شد چه خپب شد ک این تایپیکو زدی مرسی گلم منم پایم به امید خدا، صحرا لطفا صفحه اول تایپیک درمورد رژیم کالری شماری بیشتر بنویس مثلا اینکه چقد کالری مصرف کنیم هر روز یا اینکه هر روز چه گروهایی از مواد غذایی رو باید مصرف کنیم تا با رژیم به بدنمون آسیب وارد نشه یسوال دیگه هم دارم اگه سه روز پشت سرهم ورزش کنیم بعد سه روز تعطیل چجوریاس?خوبه یا بد? من تا شب میام سایزامو میگم
اون تایپیک ک تعطیل شد اراده منم تعطیییییل شد چه خپب شد ک این تایپیکو زدی مرسی گلم منم پایم به امید خدا، صحرا لطفا صفحه اول تایپیک درمورد رژیم کالری شماری بیشتر بنویس مثلا اینکه چقد کالری مصرف کنیم هر روز یا اینکه هر روز چه گروهایی از مواد غذایی رو باید مصرف کنیم تا با رژیم به بدنمون آسیب وارد نشه یسوال دیگه هم دارم اگه سه روز پشت سرهم ورزش کنیم بعد سه روز تعطیل چجوریاس?خوبه یا بد? من تا شب میام سایزامو میگم
مامی آرتین اینکه چقد کالری لازمه برای هرکسی متفاوته با توجه به سن، جنسیت، قد، وزن فعلی و هدف و همینطور میزان فعالیت روزانه فرق داره باید تو سایتایی که برای اینکار هستن اطلاعاتت رو وارد کنی و به کالری مورد نیازت برسی
ممنون شکیبا جان میخاستم لقمه آماده رو قورت بدم خخخخخ
ای وااااای ببخشید ساناز جون من فک کردم صحرا تایپیک زده چون تو تایپیک خداحافظ اضافه رنج بودیم بعدش اون این آدرسو گذاشته بود چقد گیجممممم من
ممنون ساناز جون بخاطر راه اندازی لطفا ادامه دار باشه تا من لاغرررر شم
ممنون ساناز جون بخاطر راه اندازی لطفا ادامه دار باشه تا من لاغرررر شم
دوستان راحتترین راه محاسبه کالری روزانتون اینه که وزنتون رو در ٢٠ ضرب کنید شاید خیلی دقیق نباشه ولی کمک بزرگیه حالا هر عددی بدست اومد شما یه مقدار کمتر بخورید یا بعضی روزا رو زیر ١٠٠٠ بخورید اینجوری استپ هم نمیکنید
سلام به همگی خوش تیپ ها ممنون ساناز جان و شکیبا جان من امروز خودم رو وزن کردم شدم 82 انشاا.. تا سر برج میشم 81 امروز هم خونه بابا هستم به خاطر همین تا حالا 1000 کالری مصرف کردم ولی عیبی نداره شب به جای شام سالاد می خورم
بچه ها با اینکه من تا حالا فقط 3 کیلو کم کردم ولی باور کنید خیلی احساس راحتی می کنم انگار سبک شدم وای وقتی به وزن 65 برسم فکر کنم فقط در حال پرواز باشم از این سو به اون سو
صبحانه 400 ناهار 700
خانمهای کالری شناس ببینید محاسبات من درسته :صبحانه 15 قاشق آش 600 کالری / 1 عدد نارنگی 35 کالری / ناهارساعت چهار 10 تا قاشق برنج 400 کالری/نصف لیوان ماست 80 کالری درست کالری شماری کردم آیا؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
7 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز