دوست جونیا اگه هستید بگید کالری شماریم درست بوده آیا ؟ منتظرم 
سلام روزتون خوش لوسی جون خوش امدی ساناز برگرد که منتظریم سکان رو بگیری دستت پرنیا جون کالریت حدودا ١٤٠٠ میشه یکمی کم حساب کردی حالا چند روز حساب کنی دستت میاد
راستی من یه برنامه از بازار دانلود کردم به نظرم خوب بود من که ازش خوشم اومد اسمش and life بود
مرسی نارتا جون
سلام دوس جونا روز رژیمیتون بخیر امروز اولین روز رژیمی منه ولی شمالم ترازو ندارم همون 65.5 هستم فک کنم اربعین حسینی بر همه تسلیت باد من دیروز از صبح تخم مرغ خوردم،نارنگی.برنج و مرغ ،نون قندی یه عالمه شکلات البته رژیم نبودما
سلام ساناز جان اسم منم وارد کن لطفأ قد١٦٧. وزن٨٣. وزن هدف ٦٤
قبلا هم گفته بودم ولی اسمم رو تو لیست نذاشتی عزیزم
آفرین به تو لوسی خیلی خوشم اومد از کارت معلومه که کارات روی برنامه است با حرفات انگیزه ام بیشتر شد
من اگه بتونم خوراکم رو کم کنم و روزی 1000 تا 1200 بخورم تو سه ماه چقدر میتونم کم کنم ؟
سلام خانوما سلام ساناز جونم لوسی جان من الان سه ماهه رو 60 موندم پایین تر هم نمیام چکار کنم قدم 163 و 23 سالمه ممنون میشم کمکم کنی چند کالری باید بگیرم ممنون
لوسی تصمیم دارم سی دی ورزشی بخرم تو خونه ورزش کنم پسرم دو سالشه نمیتونم برم باشگاه شما سی دی خوب نمیشناسی؟
من بهمن ماه عروسیمه میخوام بشم 58 و شکم و پهلوهام لاغر تر بشه و تو خونه دارم ورزش میکنم
اره حتما سه روز در هفته ورزش میکنم ولی نمیدونم چند کالری دریافت کنم از استپ در بیام و لاغر بشم
وزنم 60 قدم 163
حالا اینجا مهم که نباید هر روز کالری ثابت بخوری یه روز 600 کالری بخور یه روز 700 یه روزم 1000 ولی هفته ای بیشتر از 6630 نشه اینجوری بدنت مدام شوک بهش وارد میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز