سلام بچه ها خوبین لوسی منم تو تایپک قبلی بودم ولی صاحب تایپک هیچ وقت نبود منم دلسرد شدم ولی اینجا همه پایه هستن من امروز به نظر خودم خیلی خوردم البته نون قندی خوردم حالا جمعه بود لا مصب چقد کش میاد
از فردا رژیم اصلی شروع میشه
از فردا رژیم اصلی شروع میشه
سلام کالری مصرفی امروز من یک کم زیاد شد 1400 تا ولی عیبی نداره فردا تلافی می کنم فعلا بای
کالری امروزمن دقیقا 1000 عاشق خودم شدم خداکنه همیشه اینجوری با اراده پیش برم
دلارام جان ممنون از راهنمایی های خوبت دوست مهربونم
سلام.صبح بخیر ببخشید بچه هااا سرعت نتم داغونه داغون از دیشب به زووور تونستم وارد سایت بشم.دیگه امروز داوم برمیگردم ایشالا اگه خدا بخواد تا عصر خونه ام برم ببینم چیا نوشین تو این دو صفحه.اپه کاری از دستم براومد دریغ نمیکنم.راستی بچه ها فردا اول هفتس برا من و اولین روز رژیم ایشالا.در ضمن اسم اونایی که تو این چند روز نیومدن حذف میشه که الکی جدولمون شلوغ نباشه
مرسی دل آرام جون که جواب بچه هارو دادی. تنکس دوست خوبم.ایشالا زودی مانکن شی عزیزززززممممم
من برم بیدار کنم ملتو جمع و حور کنیمو صبحونه بزنیمو بریم تا اسکله شلوغ نشده فعلا بچه ها.عصر میام ایشالا.از فردام که همش تو نتممممم خخخخخ
سلام دوستان عزیز من دیروز اولین روزی بود که تو زندگیم کالری شماری کردم طبق شمارش خودم به نطرم 1100 کالری مصرف کردم اما زیاد از شمارشم مطمعن نیستم
سلام دل آرام جون تو 3 ماه اصلا بخودم فشار نیاوردم متغیر روزای عادی هفته 500 یا 600 کالری ولی پنج شنبه جمعه ها که مهمون داریم یا مهمونی میریم از 1000 تا 1500
هفته ای دو یا سه روز هم نیم یا یک ساعت میرم پیاده روی رژیمای مختلف اتکینز یا 9 روز رو امتحان کردم ولی روز دوم کم آردم بنظرم بهترین نوع رژیم کالری شماریه
من با همین رویه تو سه ماه پنج کیلو کم کردم
من حساب کردم الان واسه اینکه وزنم 57 ثابت بمونه باید روزی 1600 کالری بخورم بدون هیچ فعالیتی ولی من هر روز کمتر ازین میخورم و فعالیت هم میکنم
حالا من میگم چیا خوردم اگه تونستید حساب کنید ببینم درست بوده شمارشم صبحانه نخوردم ناهار یک کفگیر برنج نصف یکم بیشتر کوبیده یه گوجه کوچولو نصف لیوان دوغ سالا خیلی کم اندازه سه تا قاشق راستی 2تا ملاقه سوپ جو هم قبلش خوردم عصر سه تا خیار قلمی با یه نارنگی شام دوتا ملاقه کوچیک آش شله قلمکار به خاطر گوشتش فکر کنم کالریش از آش رشته بیشتر باشه نصف شب هم گشنه ام شد یه فنجون سر خالی شیر بایه خرما خوردم حالا لطفا به من بگید آیا درست حساب کردم خودم ؟
لوسی جون 500یا600 کالری فکر کنم خیلی کم باشه فکر کنم به کم خوری عادت داری درسته؟
امیدوارم منم معده ام کوچیک شه کم بخورم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز