شکیبا جان می خوای با هم پیش برایم فکر کنم اینطوری انگیزه بیشتری پیدا می کنیم راستی عزیزم من همه چیز می خورم اتفاقا ما هم امروز ابگوشت داریم فقط من کمتر می خورم
سانازی بهت خوش بگذره عزیزم ایشالا دفعه بعدی هر چی بخوای سایزته نارتا جون آفرین خانم به کاهشت خیلی خوبه بچه ها من اصلا جنبه کالری شماری ندارم 
سانازی من چون بدنسازی میرم وعده هام پروتیینه بیشتر بچه ها منم میخوام تا عید 6 کیلو کم کنم یعنی میشه آرزومه
سانازی من چون بدنسازی میرم وعده هام پروتیینه بیشتر بچه ها منم میخوام تا عید 6 کیلو کم کنم یعنی میشه آرزومه
من نزدیک 5 سال پیش وزنم حدودا به همین 85 رسیده بود با کم خوری به 75 طی یک ماه رسیدم ولی تو خونه دایم یا می رقصیدم یا ورزش می کردم اتفاقا وزنم هم تا سه سال ثابت بود
انایی 6 کیلو که رو که مطمئن باش میتونی عزیزم
خدا از دهنت بشنوه دل آرام جون اگه این بشه در مورد ظاهرم دیگه چیزی از خدا نمیخوام اینجا که شمام هستین خیلی انرژی میده بهم
دلارام جون زیر هزار کالری ضرر داره من روزی هزار یا 1100 میخورم شاید کاهش وزنم کند تر بشه ولی اشکال نداره سلامتیم مهمتره راستش من عضو یه سایت دیگه م زیباتن در اصل گزارشامو اونجا مینویسم و از بچه های اونجا کمک می گیرم زیباتن خیلی سایت خوبیه اینجا هم عضو شدم واسه روحیه بیشتر موفق باشی
زومبا هم عالیه دل آرام موفق باشی
منم کالری شماری ولی زیگزاگی یا یجورایی میشه رژیم٢/٥ یعنی یه روزایی بیشتر میخورم مثلا ١٥٠٠ تا و یه روزایی خیلی کمتر حدود ٥٠٠ تا ٧٠٠ اینجوری بدن گول میخوره و سوخت و سازش پایین نمیاد البته دلارام و شکیبا شما که از من بیشتر وزن کم کردید منم تقریبا تو رده وزنی شمام
وای من روم نمیشه کالریم بگم خیلی زیاد شد هم دیروز و هم امروز.خونه مامانم بودم.نمیگم.همتونم دلتون خواست دعوام کنید.فقط اومدم گزارش بدم.برای تنبیه خودم چ کاری بکنم
من امروز مهمونم. قراره روزی 1200 کالری بخورم. تا الان که خوب پیش رفتم ایشالا این تعطیلات به خوبی تمام شه و من پرخوری نکنم.
کالری امروز من تا حالا: صبحانه نخوردم ناهار: 7ق عدس پلو کم روغن+ 100 گرم سینه مرغ آبپز: 460 کالری میان وعده: چایی+ 5 گرم شکلات کاکائویی+1 خرما= 50 کالری شام: شش قاشق گوشت کوبیده آبگوشت بدون نان= 350 _______________________________________________ مجموع کل: 860 بقیه شو تا هزار کالری میوه میخورم
من تا حالا از خودم راضیم امروزم مهمون بودیم ها! البته خونه بابام ولی خوب رعایت کردم خیلی گشنم شد ولی تحمل کردم...تا یکشنبه مهمونیم 
ایشالا بتونم همینجوری ادامه بدم و یکشنبه شب که رفتیم خونه خودمون برم رو ترازو و وزنم کم شده باشه....
ایشالا بتونم همینجوری ادامه بدم و یکشنبه شب که رفتیم خونه خودمون برم رو ترازو و وزنم کم شده باشه....
لوسی جان خوش اومدی تو چه مدت 5کیلو کم کردی؟ روزی چند کالری مصرف می کردی؟
شکیبا جان وقتی گشنت میشه از میوه ها و سبزیهای کم کالری استفاده کن هم گرسنگیت برطرف میشه هم متابولیسمت بالا میره
طیفه جان ناراحت نباش همین عذاب وجدان نشونه خوبیه انشاا.. از فردا رعایت می کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز