سانازی خوش بگذره من امروز ١٢٠٠ کالری زدم بر بدن فردا یکهفته از رژیمم گذشته و باید ببینم تو این هفته کلا چقدر کم کردم
بهت خوش بگذره سانازی من ناهار امروز مرغ خوردم شامم استیک خوردم جاتون خالی میان وعده هم میوه و نون قندب خوردم با آبمیوه من تا دوشنبه ترازو ندارم بچه ها
سلام بچه ها.جاتون خالی.خیلی خوبه هواااا.ملس و خنک و شرجی همه چی قرو قاطی خخخخخ قیمتا عالییییی.خیلی ارزونیه خیلییییییی.ولیکن حیففففف که هر چی خوشم میاد سایزم نمیشه.منم دیگه نمیپرسم.دپرس شدم بس که گفتن نداریم نداریم. یه دفتر خریدم منممممم
میشه روز شمار من تا عید.از یک شنبه صبح ورزش و رژیممو تو ش مینویسم. خیلی غصه خوردممممم. باید تا عید دوباره مانکن بشمممم.مطمعنم کنار شما دوستای گلم حتما میشمممم نارتا حتما کم کردی بیا خبر بده چقد از چربیا خذف شده و چند کیلو به وزن هدف نزدیک شدی آنایی میبینم که بیشترین مقدار لیست غذاییتو پروتیین تشکیل داده.عالیه ادامه بده پیش به سوی لاغرییییی و مانکن شدننننن عید ٩۴ما بدون چربییییی آغازت میکنیمممم
میشه روز شمار من تا عید.از یک شنبه صبح ورزش و رژیممو تو ش مینویسم. خیلی غصه خوردممممم. باید تا عید دوباره مانکن بشمممم.مطمعنم کنار شما دوستای گلم حتما میشمممم نارتا حتما کم کردی بیا خبر بده چقد از چربیا خذف شده و چند کیلو به وزن هدف نزدیک شدی آنایی میبینم که بیشترین مقدار لیست غذاییتو پروتیین تشکیل داده.عالیه ادامه بده پیش به سوی لاغرییییی و مانکن شدننننن عید ٩۴ما بدون چربییییی آغازت میکنیمممم
من برم لالا.فردا باید کلی راه برم.فعلا بای جیگرااااا
سلام صبح بخیر.خوبین دوست جونیاااا؟؟؟ امروزم که جمعه اس همه کنار همممم پیش خونواده هاتونننن حسابی بهتون خوش بگذره منم که عین ساعت کوک شدم.پسرم از ۶/۵اتوماتیک بیدار میشه.هههه.اینم سرنوشت منه دیگههههه خخخخخ الان میخوایم بریم دوش بگیریم آماده شیم بریم برا صبحونه.بعدم بریم یه چرخ بزنیم. مواظب خودتون باشین.منم ایشالا فررا شب خونه ام و از یک شنبه صبح رژیم بوس بوس هوارتاااااا شما رژیم داشته باشینااا.به لاغری به مانکنی فکر کنین منم خیلی رعایت میکنماااا.ولی خب تو مسافرت چقد میشه مراعات کرد خخخخخ
من فعلا برم عصر دوباره میام فعلا بای
سلام سلامممممم وزن امروزم بعد از یکهفته رژیم ٨٤.٣ خیلی خوشحالممممم باورم نمیشه ١٧٠٠ گرم کم کردمممممم البته ممکنه یه مقدارش کاهش کاذب باشه ولی مهممممم نیست حتی یک کیلو کاهش هم واسه یکهفته عالیه من هدفم اینه که تا عید ١٤ کیلو کممممم کنم و مطمئنممممم میشه فقط با اراده و همراهی و انرژی مثبت دوستان سانازی خیلی حالشو ببررررر ایشالا برمیگردی و تا عید حسابی مانکن میشی
سلام به همه س اره دلارام جان با یه لیوان شیر و سه تا ساقه طلایی کاملا سیر شدم ساقه طلایی خیلی سنگینه عزیزم
کالری دیروز 1100 متاسفانه چون مهمون بودیم و نمیشد بگم رژیمم ولی امروز جبران میکنم نمیذارم بالای هزار بشه ورزش هم متاسفانه تا یکشنبه تعطیل چون خونه خودمون نیستیم و تا یکشنبه شب مهمونم ناهار امروز ابگوشت داریم که چون کالریش زیاده یه چیز دیگه میخورم صبحانه هم یه سیب خوردم
فردا گزارش امروز رو مینویسم
کالری مصرفی دیروز من 1250 تا شد شکیبا جان ابگوشت یک لیوانش یعنی دو ملاقه اش میشه 300تا زیاد نیست عزیزم
نارتا جان مبارکه عزیزم برای اولین قدم عالی شروع کردی چه رژیمی گرفتی ؟
ممنون دلارام جون عزیزم
من و شما هم وزنیم دلارام جان چه رژیمی می گیری چند وقته شروع کردی؟ من کالری شماری میکنم روزی 1000 تا تا اونجایی که بشه یه هفته س شروع کردم از وزن 87 شروع کردم شش روزه دو کیلو کم کردم و الان 85 البته روزی 20 دقیقه تا 30 دقیقه ورزش سریع روی اسکی فضایی داشتم
شکیبا جان من دو هفته است رژیم کالری شماری گرفتم ولی من کمتر زیر1000 مصرف می کنم به نظرم ضرر داره منم هفته اول از 85 به 83 رسیدم و هفته دومم صبح یک شنبه باید خودمو وزن کنم ببینم چند شدم ولی دیروز 82 بودم ولی بین 82-82.5 متغیره من زیز هزار رو گذاشتم برای وقتی که وزنم استپ کرد گلم در ضمن من هفته ای سه روز زومبا میرم باشگاه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز