میشه یکم توضیح برین که چجوری و طبق کدوم برنامه یا اپلیکیشن پیش میرین؟
یه فرمولیم داشت که میزان کالری مصرفی بدن رو محاسبه می‌کرد کسی میدونه چی بود؟
من تازه میخوام شروع کنم هیچی نمیدونم اصلا
من برای اینک تنبلی دارم..... مجبور بودم فشرده رژیم بگیرم... نون و برنج و شیرینی و ماکارانی کلا حذف کردم از بهمن ماه.... 99 بودم الان 72 شدم
برنامه زیره رو نصب کن
وزن و قدتو میدی میزان کالری روزانه که میتونی بخوری رو بهت میده
وباید سعی کنی از اون کمتر بخوری
برای هروعده هرچی خوردی ثبت میکنی تا از کالری روزانه بالانزنی
سعی کن بیشتر پروتین و سبزی و میوه بخوری و قند و کربوهیدرات مثل نون و ماکاردنی و برنج و سیب زمینی و... کمتر بخور
چربی و شیرینی و شکلات خیلی خیلی کم کن
منم دقیقا تنبلی تخمدان گرفتم و دوباره وزنم بالا رفته و چون میخوام باردار شم باید وزنمو کم کنم، الان ۷۷ ام میخوام اگه بشه ۱۰ کیلو کم کنم. ورزش هم فقط پیاده روی میتونم برم چون دخترم کوچیکه نمیتونم جایی بذارم
شیرینی و نوشابه حذف کردم فقط فعلا. برنج ۱۰ قاشق و مرغ یا ماهی وزن میکنم کم روغن گریل میکنم....دیگه چیکار کنم؟
سلام منم تجربه خودمو بگم. من بلد نبودم چطور مقدار کالری که باید طی روز برای بدنم مصرف کنم محاسبه کنم. دیگه رفتم سراغ اپلیکیشنهایی مثل کرفس. از اونجا برا خودم رژیم تعیین کردم. راستی برای استفاده ازش هم میتونین با تخفیف تو سایت تخفیف هات استفاده کنین که هزینه ش کمتر بشه.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز