سلاااااام دوستان وقتتون بخیر امیدوارم حال دلتون خیلی خوب باشه
یه سوال داشتم از کسانی که وزن کم کردن ..ایا با کم خوردن غذا یعنی اینکه نون و برنج و حذف کنم و ورزش کنم لاغر میشم؟
هیچ چیزو حذف نکن
نون و برنج نباید در هیچ شرایطی حذف بشه فقط باید به اندازه مصرف شه در کنارش هم ورزش
اره
حذف نکن کم بخور و با فاصله چیزای غیر ضروری مثل کیک پفک نوشابه اینارو حذف کن غذاهات سرخکردنی نباشه ابپز بخار پز کن پرخوری نکن برنجت رو روغن نده اینجوری پیش برو من ۹۷بودم الان ۵۹
حذف نکن کم بخور
میترسم اگه کم غذا بخورم وزنم کم نشه
نوشابه فست فود هله هوله خوراکیایی ک قند دارن وناسالمن حذف
روغن کم
برنج درحد هفت هشت قاشق
نون هروعده ک غذا نونی بود یک کف دست
رژیم و تی ارایکس تو یک ماه نزدیک چهارکیلو
بعد دیدم همه جام داره لاغر میشه با تی ارایکس
چندماهم رفتم بدنسازی و بدنم دیگ ب کم خوردن عادت کرد و هفته ای یک جلسه براشکم کارکردم توی چن ماه دوباره چهارکیلو کم کردم و دیگ رژیم ندارم فقط بدنسازی میرم برای افزایش حجم
تاپیک های به روز شده
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
9 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز