برای لاغری

اگه شرایط باشگاه رفتن نداری مربی انلاین بگیر

رژیم انلاین از ی متخصص مورداعتماد بعضی رژیما من دراوردیه😀

شکلات تلخ بخور ک میلت ب شیرینی کم بشه

هویج عجیب معده رو پر میکنه😄

من تجربه ۱۵ کیلو لاغری دارم

انشالله دوباره بعد زایمانم

اول اینکه من باشگاه میرفتم هر روز

حداقل روزی ۲۰ دقیقه تا ۳۰ دقیقه پیاده روی داشتم

ناهار رو حذف کرده بودم

ولی صبحانه کامل و صبح زود میخوردم بعدش میرفتم باشگاه

نون سنگک بخور

اگر میخواستم برنج بخورم در حد ۵ قاشق

میتونی تاپیک بامداد خمار رو سرچ کنی و بخونی

من قبل باشگاه دارچین میخوردم می‌ریختم توی پوکه کبسول توی عطاری ها هست البته من طبع بدنم سرد بودا

توی آبی که می‌بردم باشگاه یکمی آبلیمو و کمی دارچین و تخم شربتی میریختم 

هله هوله و شیرینی و خوراکی و نوشابه نمیخوردم

شام هم ساعت ۸ میخوردم

توی ۴ ماه از ۷۰ شدم ۵۷ کیلو

نون وبرنج رو کم کنی مطمعن باش کم میکنی 

سلام محصولات لاغری گیاهی دارم تو تاپیکم کارام ببین