کم خوری و روزی نیم ساعت ورزش شکم حدود نیم کیلو رو اب کرد
مثلا اینکه شیرینیجات رو حذف بکنم و برنج خیلی کم بخورن و با نون
خستم از این شکم
اره خیلی تاثیر داره حلقه کمر هم بزن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز