حذف ناهار

صبحونه میخوریم کامل

ناهار حذف 

فقط میوه میخوریم بعدش یکم چرت میزنیم 

و شام حدود ساعت 8 میخوریم و یه پیاده روی بعد شام داریم 

البته همسرم تا محل کارش پیاده میره میاد

🙏🙏🙏

با کالری شماری با برنامه بشقاب

حذف شیرینی و نوشابه و قند و شکر وچیپس و پفک

ورزش زومبا و بادی پامپ از خونه تا باشگاه پیاده روی تند ۳۰ دقیقه

حذف ناهار،آب زیاد

از ۷۰ کیلو شدم ۵۵ بعد روی ۵۷ استپ کردم

الآنم زایمان کردم شدم ۶۴ انشالله از ۲ ماه دیگه دوباره میرم باشگاه 

قبل رفتن به باشگاه یه کبسول زنجبیل و دارچین میخوردم

توی آبی هم  که می‌بردم باشگاه آبلیمو و یه کمی زنجبیل و تخم شربتی میریختم

چند روز رعایت کنی بعد عادت میکنی به کم خوری

الان هم ناهار نمیخورید؟

اکثر اوقات نمی خورم.

الان متاسفانه آنفلوآنزا گرفتم و ضعف دارم. ناچارا می خورم.

ولی خوب شم دوباره حذفش میکنم.