مرحله اول کشف علت افسردگی و دوری از افراد سمی و چیز های بد هست هرچیزی که ناراحتتون میکنه یا یاد آور مسائل بد میشه از دسترس خارج کنید،
بعد روزانه چند دقیقه وقت بزارید برای مدیتیشن، از رنگ های شاد و پویا استفاده کنید تا احساس سرزندگی و شادابی داشته باشید، تمرین رویای شفاف خیلی عالیه، کتاب تجسم خلاق بخونید، قبل خواب به خودتون تلقینات مثبت کنید یا اول صبح ویس انگیزشی گوش بدید، سفر به طبیعت و باغ و... آرامش بخش هست، با آدم های شاد و مثبت همنشین بشید، کتاب و فیلم انگیزشی هم فراموش نکنید، کلاس هنری چیزی ثبت نام کنید و...