تاپیک لیمو

مواد غذایی انرژی زای قبل و بعد از ورزش 1- ماهی: ماهی سرشار از پروتئین است و باعث رشد عضلات می شود.ماهی به راحتی جذب بدن می گردد و از طرف دیگر،امگا 3 موجود در آن موجب کاهش التهاب مفاصل می گردد. مصرف پروتئین قبل از ورزش باعث کاهش خستگی عضلات می شود.بهترین متخصصان تغذیه توصیه می کنند 3 ساعت پس از ورزش،ماهی را در یک وعده غذایی اصلی خود بگنجانید. 2- هویج: هویج حاوی سلنیوم و ویتامین C بالایی است که رادیکال های آزاد تولید شده در هنگام ورزش را از بین می برند.از طرف دیگر،هویج غنی از ویتامین A می باشد.در واقع، با خوردن یک فنجان هویج می توانید 60% از ویتامین A بدن خود را تأمین کنید.هویج یک ماده ی غذایی عالی برای مصرف قبل و بعد از جلسات ورزش است.آب هویج حاوی مواد مغذی بیشتری است و هضم آن آسان تر می باشد.توصیه می کنیم اگر زمان را دارید بیشتر آب هویج مصرف کنید. 3- موز: موز رطوبت بدن را تأمین کرده و ضامن احیای انرژی عضلات می باشد.پتاسیم و سدیم موجود در موز عامل تحرک عضلات است.علاوه بر اینها،موز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.از آنجا که موز زود هضم است،منبع بسیار خوبی برای تولید انرژی محسوب می شود.بهتر است 30 تا 40 دقیقه قبل از ورزش،یک عدد موز میل نمایید.بر اساس نظر بهترین متخصصان تغذیه به منظور پیشگیری از هرگونه مشکل احتمالی،در روز بیشتر از سه موز نخورید.بنابراین،حد اعتدال را رعایت نمایید.کسانی که به موز حساسیت دارند، بهتر است از مصرف این میوه مفید اجتناب کنند. 4- ارزن: ارزن،سرشار از اسیدهای آمینه ی ضروری و به خصوص پروتئین است.از خواص ارزن می توان به تمیزکنندگی خون،کاهش فشارخون،تنظیم کنندگی حرارت بدن اشاره کرد.علاوه بر این موارد،ارزن ضد افسردگی است.این غله ی مفید سرشار از منیزیم،کلسیم و فسفر است که تمام این مواد مغذی به تولید انرژی کمک می کنند. برای تهیه ارزن کافیست که به یک پیمانه ارزن،دو پیمانه آب اضافه کرده و در ظرف را بگذارید و اجازه بدهید بجوش آید.پس از جوش آمدن،شعله را کم کنید و بگذارید به مدت 20 دقیقه بجوشد و آب آن کشیده شود. از آنجا که ارزن سرشار از پروتئین است،بهترین متخصصان تغذیه توصیه می کنند که ارزن به عنوان یک غذای کامل 3 ساعت قبل یا بعد از ورزش مصرف شود.ارزن باعث می شود انرژی بگیرید و همچنین از خستگی و کوفتگی روز بعد از ورزش جلوگیری می کند.می توانید به پیاله ی حاوی ارزن خود،چند عدد بادام یا فندق پودر شده یا چند تکه پرتقال و کمی عسل اضافه کنید. 5- تخم مرغ: تخم مرغ دارای 50% پروتئین است که این پروتئین ها دارای هشت اسید آمینه ی ضروری هستند که برای رشد و احیای عضلات و استخوان ها ضروری می باشند.علاوه بر این، تخم مرغ منبع بسیار عالی از کلسیم،آهن،فسفر،روی و ویتامین های A، B، D و E است. بهترین متخصصان تغذیه بر این باورند که 20 تا 30 دقیقه قبل از ورزش بهتر است تخم مرغ مصرف گردد.برای ورزشکاران حرفه ای که ساعت ها تمرین و ورزش می کنند،تخم مرغ آب پز می تواند یک میان وعده ی مناسب بین جلسات تمرین باشد.البته برخی از ورزشکاران، پس از ورزش و برای کسب انرژی تخم مرغ می خورند. 6- لوبیا: لوبیا سرشار از فیبر،پروتئین،ویتامین های انرژی زای A، E، B و C می باشد. این ماده غذایی مفید دارای کلسیم،پتاسیم،فسفر و اسید فولیک بوده و گلوسید و چربی کمی دارد. شما می توانید 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش،لوبیا میل نمایید.متخصصان تغذیه توصیه می کنند که لوبیا را به طور منظم مصرف کنید،البته برخی افراد در هضم این مواد غذایی دچار مشکل هستند.بهتر است قبل از پخت، لوبیا را به مدت 8 تا 10 ساعت خیس کنید.این کار باعث می شود هضم آن آسان تر شده و مواد مغذی آن بهتر جذب شوند.

با این نوشیدنی خوشمزه،بدن خود را سم زدایی کنید کلیه ها روزانه در حدود 200 لیتر خون را از مواد سمی و مواد مضر گوناگون تصفیه می کنند. نوشیدنی های مفید زیادی برای بدن وجود دارند اما ما در اینجا قصد داریم شما را با نوشیدنی بسیار خوشمزه و مفیدی آشنا کنیم که به کلیه های شما کمک کرده و بدن شما را سم زدایی می کند. کلیه ها در حدود 2 لیتر مواد زائد خون را از بین می برند اما با این وجود گاهی ممکن است به دلیل وجود مواد سمی بیش از حد در کلیه ها، بیماری های متعددی به وجود آیند. بسیاری از سموم از طریق مواد غذایی و نوشیدنی های مصرفی به بدن ما وارد می شوند مواد غذایی مضر می پردازیم: 1- پروتئین حیوانی 2- نمک 3- مواد غذایی اصلاح شده ژنتیکی 4- شیرین کننده های مصنوعی 5- نوشابه های گازدار 6- کافئین 7- سیگار 8- فراورده های لبنی مواد لازم: آب لیمو( 1/2 یک لیمو را آب بگیرید) عدد 1 کیوی 25 گرم گردو عدد 1 موز جعفری (مقداری) 1 فنجان آب همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید و پس از آماده شدن،بلافاصله آن را بنوشید.در صورت تمایل،می توانید نصف یک آوکادو یا یک مشت اسفناج و یا مقداری جوانه کلم بروکسل( کلم دکمه ای) نیز به این نوشیدنی خوشمزه بیافزایید.

خانواده شادمهر عقیلی

عکس آزاده نامداری در همان مهمانی کذایی که جنجال بسیار برای آزاده خانم از طرف «افراطی ها» به وجود آورد.

کت آقای مجری رو !!!!! برگرد بابا آبرو شبکه رو بردی !

بهشت میتواند کسی باشد که دوستش داری... کسی که دوستش داری میتواند بهشت باشد... و مهم نیست اگر... غروب ها بجای نهر های شیر و عسل با قرصی نان تازه به خانه بیایید....

شجاعت واقعی برداشتن گام های کوچک به سمت آرزوهایتان است، هرگز ناامید نشوید، گام های بعدی را محکم تر بردارید...

ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸﺎﻥ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺑﯽ ﺑﻬﺎﻧﻪ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ : ﺩﻭستت ﺩﺍﺭﻡ . . . ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ : ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺩﻧﯿﺎﯼ ِ ﺷﻠﻮﻍ ﺳﻨﺠﺎﻗﺸﺎﻥ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ ﺑﻪ ﺩﻟﺘﺎﻥ! ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ : ﮔﺎﻫﯽ ، ﻓﺮﺻﺖ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺑﻮﺩﻧﻤﺎﻥ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺗﺮ ﺍﺯ ﻋﻤﺮ ﺷﮑﻮﻓﻪ ﻫﺎﺳﺖ ... ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮﯾﯿﺪ ... ﺣﺘﯽ ... ﺍﮔﺮ ﻧﺸﻨﻮﻧﺪ ....

وقتی دیگه کار از کار گذشته ؛ سعی کن لذت ببری :)))