این چیزی که میگی خیلی خیلی بستگی به این داره توو چه رژیمی باشی و چه ورزشی عضله سازیت در چه حد باشه من خیلی وزن برام ملاک نیست بیشتر عضله سازی برام مهمه
و در حال حاضر با اعتماد به مربی دارم جلو میرم و سرویس میشم 😂😂😂 اخ اون لحظه که ادم به فرم و وزن دلخواهش میرسه 😍😍😍 ایشالا زودتر برسی بهش
دوماهه تازه خیلی وقتا رعایتم نمیکنم مثلا سیب زمینی مجاز نیست من پختشو میخورم توام از شنبه شروع کن به کتو گرفتن بعدش اخر هفته استراحت کن خود به خود معدت کوچیک میشه نمیتونی زیاد چیزی بخوری فکر نکن مثلا اخر هفته رژیم و ول کنی زحمتات به باد بره اصلا حالا یکم رعایت کن دوروز اخر هفترو ولی فست فود و اینا میتونی بخوری ۵روز بعدش رژیم همرو میشوره میبره حالا من وزنم زیادم زیاد نیست اگه وزنت زیاده هفته ای دوبارو بکن هفته ای یه بار این رژیم اختراعی خودمه خیلیم جواب میده خسته نمیشی از کتوعه یکسره هی
نون و برنج و کربوهیدرات و شیرین یو اینا حذف کن ولی همه چی میتونی بخوری مثل رژیمای دیگه گرسنگی نداره سوسیس سرخ کن تن ماهی درست کن مرغ سرخ کن بادمجون تاجایی که میتونی بخور بدون کالری شماری پنیر خامه ای خامه همه چی میتونی بخوری تو این رژیم چیزای شیرین مجاز نیست اما من توت و خرمام میخورم با مویز با چایی روند لاغریمم کند نکرده اصلا
اگه بتونی کامل بگیری مثلا دوماه اینا یسره بگیری کلا اب میشی اما من چون مشکل ضعف داره نمیتونم کل ماه و بگیرم برای همین ۵روز کتوام دوروز کتو نیستم اما بعدش این دوروز کلی ورزش میکنم یا رعایت میکنم نون و برنج و فست فودو کلا رژیم من متفاوته یه خوبی داره ادم خستگی نداره😂😂
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
