بچه هاااا من مدت کوتاهی با مدیتیشن اشنا شدم
ولی نمیتونم بیشتر پنج دقیقه تمرکز کنم یجورایی انگار خسته میشم هنر کنم بشه ده دقیقه!
راه حلی که بتونم مدتش و بیشتر کنم دارین؟
روش های مدیتیشن و تنفس اگه بلدین و لطفا یادم بدین و مانترا و ساب هایی که برای اون گوش میدین و ممنون میشم به منم یاد بدین یا اگه کانالی دارین معرفی کنید
و سوال دیگه مدیتیشن و مراقبه متفاوته؟
و اینکهچه نتایجی روی زندگیتون گذاشته؟
