دورهی دوستان

@گل_ایل  

سلام گلم خوبی

میگم خواهری کمکم کن من فردا وزن کشی میکنم ببینم چ کردم 

حالا یه سوال من ک فست نمیگیرم فرمولم چی میشه میخوام با روش جدید پیش برم 

البته همین الانم بعضی روزا کمتراز ۱۲۰۰میخورم یعنی اصلا وقت نمیکنم بخورم 

مث امروز دخترم باز مریض بوده و.... الان زدم ۱۲۰۰تا خوردم فقط

فرمول را یجوری برام حساب کن ک ن سیخ بسوزه ن کباب🤣🤣🤣

نظرت چیه این هفته دوروز فست ۷۰۰تایی بگیرم ببینم میتونم یانه!؟ بنظرت خیلی روی شیر تاثیرمیزاره؟

از امروزدکتر بهم رژیم داده هیچ پروتئین گاوی😑نخورم یعنی لبنیات حذف🤕🤕🤕🤕دخترم حساسیت نشون داده🥴🥴🥴

افرین دقیقا باید ذهنو گول زد 

خوبه که راهشو پیدا کردی

اره دقیقا تاپیک احتمالا خاک بخوره

واقعا من فکر نمیکردم ساناز مخالف باشه میتونست بگه همون اول

من دیدم یروز از من کلی اطلاعات گرفت 

احتمالا سپیده بخاطر همین کم میومد اونم میتونست حرف بزنه

https://fitsheen.com/very-low-calorie-diets/

بچه ها، این یه مقاله ست که زیر نظر متخصصین تربیت بدنی و تغذیه نوشته شده. 

الان که میخوندم، واقعا اکثر نکاتی که سرگروه ها این مدت به ما میگفتن توش نوشته شده. 

شاید اگر الی جون @الیhassan  به داد ماها نرسیده بود، خیلی هامون آسیب دیده بودیم و نشونه هایی اینجا نوشته رو تجربه کرده بودیم.

من به شخصه واقعا شکر میکنم که یکی پیدا شد بهم گفت! 

سلام منم ممیخوام اینجا وزن کم کنم....لطفا اگه کسی حرکت ورزشی که کمک به عضله سازی بلده به منم یاد بده

سلام الناز جان... من تو تایپیک قبلی دنبالتون میکردم و رژیم گرفتم ولی گزارش نمیدادم... از دی ماه سال گذشته با وزن 63 و قد 165 شروع کردم و طبق فرمول اولیه تایپیک ضربدر 20 منهای 200 و با آپ ورزشی و فست اردیبهشت رسیدم58 که با فرمول قبلی و کاهش 5 کیلویی متاسفانه کالریم زیر1200 رفت و روزانه 1000کالری دریافت میکردم رسیدم به 56 و فست قطع کردم شدم 58 و از اردیبهشت تا بحال وزنم تغییر نکرده البته به لطف خدا بعد یکی دوماه و به لطف دوستانی که تو این تایپیک هستن متوجه شدم زیر 1200 نباید مصرف کنم ولی وزنم ثابت مونده روی 58 دوست دارم بین 56 و 58 وزنم ثابت بمونه الان به نظرتون برای در اومدن از این استپ وزنی و کاهش یکی دو کیلویی چه مقدار کالری دریافت کنم برام خوبه؟ در ضمن هفته ای 5 یا 6 روز قدرتی انجام میدم برای شکم و پهلو با ورزش های دوستم خوبم بادام زمینی و اینکه توانایی گرفتن فست 500 تایی هم دارم

به به باعث افتخاری

قربونت برم

بلکه اینطوری عذاب وجدان من بره

نمیدونم واکنشی که اونا نشون دادن و اینکه الهه خودش بیاد تاپیکش ببینه چه عکسالعملی داره🙁 از فکرم نمیره

@گل_ایل @بادکنکناز  سلام گلابتون جان ،من بازم نتونستم فست بگیرم

قربونت برم فاطمه

تقصیر هیچکس نبود

شاید من نباید علنی میومدم میگفتم

از خودت بگو توروخدا

همش بفکرتم خوبی عزیزم

اشکال نداره

آروم شروع کن از ۱۰۰۰ ببند 

مطمئنا ۱۰۰۰یا۹۰۰ میتونی 

تخم مرغ آبپز و مرغ آبپز خیلی سیر ککندست 

تن ماهی یا ماهی هم ساعتها گرسنه نمیشی

مرسی زهرا جون

راستش من از خیلی وقت پیش میخواستم بگم از واکنش ها میترسیدم 

دیدم شما یبار گفتید منم گفتم پس بگم

ما هم نگفتیم فرمول الهه جون ایراد داره

ما هم تاکید میکردیم برای وزنای پایین مناسب نیس چون میره زیر ۱۲۰۰

بعد دیگه برای همه گفتیم باشه تا گیج کننده نشه

من خودم با فرمول الهه بعد چندسال رسیدم ۸۳ ولی خوب استپ کردم و بعدشم بارداری

منم کاملا اونارو درک میکنم فقط حرفم اینه چطور یهویی اومدن چرا از اول پاییز حرفی نزدن

ممنون از حمایتت عزیزم🙏 ،حتما سعیمو میکنم .🌹

قربونت برم

اونور کالریتو گفتم بهت دیگه

با همون برو

هیچی خاله جون حس عروسک😂

قشنگ متوجه میشه که مراقبیم یهو دستش نزنه کاریش نکنه

یهو میاد طرفش بوس که بوس ولم نمیکنه

یهو دست و پاش بیرون پتو باشه ذوق میکنه یا میکشه یا فشار میده

خلاصه فیلم داریم🤪😅