رژیم میوه 3 روزه

روز اول رژیم میوه

صبحانه: قهوه یا چای، نصف گریپ فروت، جو دوسر پرک شده به همراه شیر

میان وعده صبح: یک واحد از یک نوع میوه به دلخواه

ناهار: آبمیوه، موز، کلم بروکلی و سبزیجات به همراه مقداری بلغور گندم

میان وعده عصر: یک لیوان آبمیوه

شام: یک عدد سیب به همراه نصف موز و به مقدار دلخواه کاهو

صبحانه: جو پرک شده و شیر سویا، نصف موز به همراه یک لیوان آبمیوه

میان وعده صبح: یک لیوان آب هویج

ناهار: پنیر، بلغور جو، کلم، نصف گریپ فروت و یک هویج

شام: سالاد کاهو و هویج به همراه مقداری گوجه و آب لیمو ترش تازه

صبحانه: یک لیوان شیر به همراه جو پرک، یک لیوان آبمیوه، یک عدد موز

میان وعده صبح: یک عدد کیوی و سیب

ناهار: بلغور گندم به همراه گوجه و گل کلم

شام: سالاد سبزیجات و میوه به همراه مقداری آب لیمو ترش و نصف آووکادو

این یه دستور کلی هست که توی نت پیدا کردم

حالا میتونید یه چیزاییش رو جابجا کنید

اما در کل این رژیم تقریبا 3 کیلو وزن بدن رو  کم میکنه و برای پاکسازی بدن خیلی مفیده

البته در طی این 3 روز بهتره فعالیت سنگین نداشته باشید که گرسنه نشید و بی انرژی و بعدشم تحریک شید ب خوردن

تو خوردن میوه هم زیاده روی نکنید که خودش قند بالایی داره

ولی میگن پایان تین 3 روز احساس سبکی میکنی

ب شرطی ک بعد 3 روز نخوای جبران کنی😄

بعدشم بیشتر از 3 روز این کارو انجام بدین واسه بدن خیلی ضرر داره

فقط 3 روز و تموم!

من میخوام انجام بدم

نوشتم عزیزم