سلام
برای افزایش قد شیر پرچرب بی نظیر به علاوه پنیر محلی . ریز مغذی ها کامل به بدن فرزندتان برسه به علاوه پروتئین خیلی مهم که در گوشت قرمز فراوان اگه نمیخورند لوبیا قرمز جایگزین کنید .
میوه تازه ،غلات مثل مغز گردو بادام هم خوبه . بدن پسر تون با روغن ماهی چرب کنید و در جلو آفتاب بگذارید نه به مدت طولانی .چون اشعه UV در طولانی اثرات خوبی نداره