اول ک راجب اکانتم پرید مجبور شدم اکانت جدید بزنم 🤕
من اصلا نمیتونم هیچ گونه گوشت مرغ و ماهی بخورم حالم بد میشه زیر دندونم حسش میکنم یا به این فکر میکنم ک اینا قبلا زنده بودن از ۵ سالگی این بوده و الان ۱۸ سالمه
حالا چاق شدم و هرچقدر هم کالری کم کردم وزنم پایین نمیاد میخوام از فردا گوشت بخورم اما حالم بد میشه تروخدا یه راهنمایی کنید
باز خوبه اقدس....... نذاشتی😂
نمیدونم فقط میدونم خودم با خوردن برنج چاق میشم ب صورت افتضاح۰🤣🤣
مطمئنی به خاطر گوشته؟؟؟
منم قرمز دوست ندارم ولی سفید میخورم تو هم تز تن ماهی و ماهی شروع کن وگرنه بدنت دچار کمبود میشه
سعی کن بهش فکر نکنی تا ۴۰روز شاید اذیت کنه بعد کم کم عادی میشه
ببین به ذائقه ات چی میخوره مثلا چرخ کرده و کدفته درست کنی بهتره برات یا با سس بخوری کم کم عادت میکنی و سس رو میذاری کنار
تخم مرغ بخور
چون بیشتر مواد غذایی مصرفیتون قند و کربوهیدراته که باعث چاقی میشه.
به نظرم پیش متخصص تغذیه برید
رژیم کتوژنیک خیلی میتونه کمک کنه اما چون از گوشت بدتون میاد خیلی سخت میشه برات
میکس کن بریز تو غذات
ولی چاقیت واسه گوشت نیست
مگه ندیدی گیاه خوارا اتفاقا لاغرترن
پروتئین حتما باید بخوری
نحوه پختنش رو تغییر بده شاید خوشت اومد،حالا من اگه گوشت نخورم افسرده میشم
منم مثل شمام و از هر نوع گوشتی متنفررررررم
