عزیزم اگه میخوای چاق بشی من تجربمو بت میگم یعنی باید این موادو بخوری البته من دکتر نرفتم ولی خوب ۷ کیلیو اضافه کردم
تخم مرغ و سیب زمینی ابپز باسس
حلوا ارده
موز
شکلات صبحانه
برنج و نون زیاد بخور
صبحانه فراموش نشههه
و از همه مهم تر شیرخشک بگیر با شیر پرچرب قاطی کن
امیدوارم مفید باشه