صورت رو بشورید و روی پوست مرطوب، پماد چشمی ویتامین آ بزنید.. ورزش کنید ،بعد از ورزش ،یک لیوان اب ولرم بخورید،نیم ساعت بعدش یک لیوان شیر ولرم یا پروتیین بخورید. ناشتا هم ،نیم ساعت قبل صبحانه،یک لیوان اب ولرم بخورید. فست فود،
شیرینی،شکلات،ترشی،ادویه تند، غذای شور،نیمرو،گوشت قرمز،لبنیات پرچرب ،غذای سرخ شده، قهوه، نخورید.