خانوم هایی ک رژیم گرفتن وزنشون و سایزشون کم شده لطفاً بگید چکار کردین ؟
من خیلی میل ب ریزه خواری دارم و نمیتونم جلو خودمو بگیرم وزنمم داره میره بالا قدمم کوتاهه اگ چاق بشم خیلی بی ریخت میشم چکار کنم وزنم و سایزم کم بشه مخصوصا شکم و پهلو لطفاً راهکار بدین ،ورزش هم میکنم مخصوصا دراز و نشست ولی خب ازاونطرفم میخورم
کالری شماری کن اینجوری دیگه ریزه خواری نمیکنی من خودم ۸ کیلو لاغر کردم با کالری شماری
برنامه کرفس یا زیره رو بریز، هر چی میخوری تو اون ثبت میکنی کالریشو برات حساب میکنه
اگر از متخصص رژیم بگیری خیلی بهتره چون رو اصول بهت رژیم میده من رفتم متخصص تغذیه و رژیم لاغری گرفتم. هم خوب وزن کم کردم هم سایز ریزش مو و هیچی هم نداشتم. اسم دکتری که من رفتم کورش صمدپور هست. میتونی ازشون مشاوره انلاینم بگیری لینکشو برات میزارم https://mavarateb.com/link/128
سلام خانم وقت بخیر معذرت یه کامنت ازتون لایک کردم میشه درخواست دوستی بدین لطفا 😪
