خب همون اصلاعامله درده ببین خودت باید حواست به خودت باشه حتما میخای بری دستشویی یه مقدار ابگرم با خودت ببر فقط برای وقتیکه دفع داری و شامپو بچه و دستمال اصلا خرجی هم نداره اینکار باید برای خودت وقت بزاری وگرنه هی بدتر میشی اگر بتونی روزی یکبار تو یه لگن که اب گرم ریختی یک استکان سرکه سیب خوب بریزی و یه 15 مین توش بشینی که عالیه صبح که از خاب پامیشی دولیوان اب گرم با یه قاشق شربت انجیل بخور و حداقل 30 مین پیاده روی نه خیلی کند داشته باش با همین کارا خوب میشی