سلامم خونما خوب هستید تصمیم گرفتم بخودم بیام دوستای گلم من قدم ۱۷۰ وزنم حدود ۹۰ چاق بد هیکلم 😐😂 اگه از الان استارت لاغری بزنم تا سه ماه دیگه ۷۰ میشم یه کوچولو از تجربتون خانما گل میگید کالری شماری کنم تاثیر داره ؟ بعد میخوام برم باشگاه ولی نمیدونم چه برم تجربه ندارم در حقم خواهری میکنید راهنماییم کنید 🙁
اگه میخوای اصولی و ماندگار باشه ماهی یک کیلو دو سال باید بگذره
سه ماهه نمیشه بیست کیلو وزن کم کرد باید آهسته و پیوسته اینکار انجام بشه تا سریع برگشت نکنه
کالری شماری کن .من تو سه ما ۱۰کیلو کم کردم
کالری شماری و ورزش وتاپیک بامداد خمار
من ۱۶ کیلو کم کردم بدون برگشت الان تثبیت هستم رعایت میکنم
ماهی بیشتر از ۴ کیلو کم کردن خیلی مضره و زود برمیگرده
بیا تاپیک چالش اونجا باهم لاغر کنیم
تقریبا هم وزن و هم قدیم
بیا باهم تو تاپیک بامداد خمار کم کنیم
واقعا خسته و کلافه ام از وزنم😔😔😔😔
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز