سلام خانوما خوبین
کیا با چای دارچین زنجبیل لاغر شدن؟چه جوری؟10کیلو اضافه وزن دارم میخام زودتر لاغر بشم
تجربه ای دارید بگید ممنون
کالری شماری با ورزش
عزیزم نون و برنج رو من سه هفته اس حذف کردم ۶ کیلو کم کردم
من تو چهل روز۹کیلو کم کردم فقط شیرینی جات وقندوشکر حذف کردم هرروز ناشتا آب ولرم با یه قاشق آبلیمو ونصف قاشق پودردارچین میخوردم وهفته ای دوسه بار ده دقیقه حلقه میزدم
نون و برنح ماکارونی و سرخ کردنی به حداقل برسون غذاتو تو ظرف کوچیک بکش پیاده روی سریع داشته باش یه ماهه کم میشه
یعنی هروعده غذامو کامل میخوردم رژیم نگرفتم اصلا فقط تنقلات رو حذف کردم جالب بود برام نه کیلو کم کردم هنوزم تو شک ام
من 70کیلو ام میخام بشم 60قدم 167پایین تنم لاغرها فقط بالا تنم چاقه رو مخمه شدید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-10 ثانیه پیش
-6 ثانیه پیش
-3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز