2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  لاغری 10 کیلو
2789
عنوان

لاغری 10 کیلو

333 بازدید | 19 پست

میخوام برم عروسی (البته به خاطر کرونا الان نیست) 

اگه بهم بگید چطوری تو دو ماه 10 کیلو لاغر کنم که تمام بدنم لاغر بشه از باسن و ران و ساق پا و بازو و شکم ممنون میشم بگید چی بخورم چی نخورم 

چون زیاد غذا نمیخورم 

و اینکه چه ورزشی بکنم که کل بدنم لاغر بشه

1400/09/22
|
19:35
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

تو گوگل سرچ كن رژيم سوئدي زيبا تن 

برات مياد 

شبيه رژيم كانادايي هست ولي سخت تر با كاهش بيشتر 

من هر بار گرفتم ٦ كيلو كم كردم البته بدون تقلب مو به مو اجرا كردم 

يه بار اين ماه بگير يه هفته فاصله بده البته نه اينكه تو اين يه هفته خرابش كنيا سعي كن تو اون يه هفته كالري رو هزار بگيري بعد دوباره سوئدي بگير حتما لاغر ميشي 

1400/09/22
|
19:40
میشه یه توضیح در موردش بدی که چجوریه 

برنج نون ارد بیسکویی کیک حذف.

خوراکی هله هوله حذف بستنی شکلات چیپس پفک و این چیزا...حذف

میوه حذف...روغن مایع حذف

کربوهیدرات کلا حذف..

فقط گوشت و مرغ و ماهی و چرخ کرده و تن ماهی و قارچ و تخم مرغ میخوزی خالی...سرخ شده با کره یا دنبه یا روغن زیتون.

سبزی ازاد...کلم کاهو ازاد.

خیار خیلی کم بخور روزی یه دونه گوجه روزی یه دونه...

به جز اینا که گفتم همه چی حذففففف

تا میتونی باید چرب بخوری...

۶۰ درصد چربی...۳۰ درصد پروتین...۱۰ درصد سبزیجات

ماه اول.

ماه دوم یه چیزایی مجاز میشه و راحت تره

1400/09/22
|
19:44
ببین من رژیم کتو گرفتم... خودم توی شوک هستم. توی ۸روز پنج و نیم کیلو کم‌کردم...

عزیزم کتو اولاش همینه ولی خیلی عوارض داره من هنوز از عوارض اون دو هفته ای که رژیم کتو گرفتم خلاص نشدم

کسی که کتو میگیره باید تا اخر کتوزیست بشه هر وقت که رژیم کتو رو ول کنی همش برمیگرده

 در حال کم کردن وزن💪💪💪وزن اولیه ۹۷   هدف ۷۵   هدف اول ۹۵✅هدف دوم ۹۰ ✅ هدف سوم ۸۵✅هدف چهارم ۸۰🔒هدف پنجم ۷۵🔒 خدایا شکرت😍😍😍

1400/09/22
|
19:55
سه ماه چی ؟

سه ماه با کالری شماری و ورزش بیشتر هم میتونی کم کنی

فقط رژیم کتو نگیر خیلی عوارض داره

 در حال کم کردن وزن💪💪💪وزن اولیه ۹۷   هدف ۷۵   هدف اول ۹۵✅هدف دوم ۹۰ ✅ هدف سوم ۸۵✅هدف چهارم ۸۰🔒هدف پنجم ۷۵🔒 خدایا شکرت😍😍😍

1400/09/22
|
19:56
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

امشب شب آرزو هاست ✨💖

فربان | 20 ثانیه پیش

بچه ها بنظرتون بیاین مهمه

سیگماگرل | 54 ثانیه پیش

بهم تجاوز شد یکساعت پیش

والریا_1 | 1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

بخیه سزازینو روزی چند بار میشستین با شامپو بچه

دکتر گفت علاوه بر اون پرستارا هم گفتن به...
10 ثانیه پیش

خدایی چی پست میزارید که انقد بازدید میخوره😒😂

خیلی بده که نمیشه یه تایپک رو پاک کرد😒
10 ثانیه پیش

کلاس ریاضی و کلاس عربی

علاقه دارم پولش زیاد مهم نیست
13 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
بچه ها تو لباس خریدن نمیتونم با جاری هام رقابت کنم واقعا موندم چیکار ک...
توسط   iiyo55  |  18 ساعت پیش
نامزدم بدون جوراب اومده بود خونمون
توسط   نمیدونم_والا_  |  18 ساعت پیش
طلام گم شد تو عروسی😭😭😭😭😭
توسط   afsaaaaaaaneh  |  1 روز پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

خانما شوهرتون چقدر پول ت جیبی میده بهتون

دلا79 | 1 روز پیش

بچه ها تو لباس خریدن نمیتونم با جاری هام رقابت کنم واقعا موندم چیکار کنم

iiyo55 | 18 ساعت پیش

طلام گم شد تو عروسی😭😭😭😭😭

afsaaaaaaaneh | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
اگر تو این دوره و زمان این چیزها رو دیدین تعجب نکنین
توسط   11aye  |  4 ساعت پیش
دختره همسرم باهاش قهر کرده ک چرا زنت عکس منو پروفایلش نذاشته
توسط   نانسی_نایت  |  15 ساعت پیش
بچه ها تو لباس خریدن نمیتونم با جاری هام رقابت کنم واقعا موندم چیکار ک...
توسط   iiyo55  |  18 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک
وب گردی
پیش ‌بینی بورس شنبه 29 آذر 1404 / مقاومت روانی شاخص کل شکسته می‌شود؟
پیش‌بینی قیمت دلار،‌طلا و سکه شنبه ۲۹ آذر ۱۴۰۴ / نبض بازار ارز و طلا، دست انتظارات تورمی افتاد
راز پنهان خاک‌های غنی از آهن / چگونه مواد معدنی کربن را برای قرن‌ها در زمین قفل می‌کنند؟
خاک
چگونه ایالات متحده برای تغییر نقشه انرژی خیز برداشته است؟
سرگردانی پرستاران میان اصلاح نظام پرداخت و بحران معیشت