[QUOTE=218456950]چند کیلویی ؟؟ [/QUOE]قدم 158وزنم66
چون مجردم راحتم غذا از خانواده جداس
برنج کته میخورم یا با شوید یا زیره یا قارچ و نخود فرنگی و اینا
ماهی تابه مخصوص برا خودم گرفتم همه چیو روش برشته میکنم بدون روغن یا هم کباب و بخار پز
من از مامانم اینا بیشتر میخورما
اما خوب و سالم
مثلا من شیک پروتئین میخورم
به جا شیرینی مویز و انجیر و موز و ... میخورم
کلا بعد یه مدت اصلا آدم هوس نمیکنه
شاغل نیستم پشت کنکور دکترام خدا بخواد
ببین اصول کلی کاهش وزن اینه مصرف کربوهیدرات رو به حداقل برسونیم که میشه نون و برنج و بعضی از میوه ها
کربو کمتر بخورید به خدا همهتون لاغر میشید
قند کمتر مصرف کنید
سالا کاهو کالری منفی داره یعنی خودش چیزه مفیدیه،
فیله ماهی سالا اینا رو مصرف کنید بیشتر
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ساعت پیش
13 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز