قدم ۱۷۰ وزنم ۸۲

خیلیاماسک دارن واکسن زدن تایمی بروکه خلوت تره میدونی من توخونه ورزش میکردم اماارادشونداشتم  الان خانمای اضافه وزن میبینم میگم بذارورزش کنم مثل اینانشم  خوش اندامارومیبینم میگم باید هیکلم اینجوری بسازم

اون تایمی دوچرخه میرم خلوته  ماسک نمیزنم ایستاده میزنم زیاددم بازدم  بعدش میزنم

من دقیقا همینجوریم هرکی میبینه میگه میخوره هشتاد کیلو باشی😂

حالا تجربه خودمو بهت میگم ببین اولا اصلااا سراغ قرصو دمنوش نرو ک من همه چی امتحان کردمو بی فایده س. فقط با رعایت تغذیه و یه مقدار ورزش روزانه که تو خونه هم میتونی انجام بدی راحت میتونی کم کنی. برنامه کرفسو نصب کن اشتراک یه ماهه بگیر که ۲۵ هزاره بعد اطالاعاتتو وارد کن بهت میگه روزانه چقد کالری مصرف کنی مثلا میزنه هزار کالری از اون بیشتر نخور اصلااا. حتی سعی کن کمتر بخوری احتیاجی به غذای رژیمی هم نیس مثلا اگه ناهار لوبیا پلو داری اندازه کالری ناهارت بخور. اصلا سخت نیس و احساس گشنگی هم نمیکنی برای من زده دوماه اگه رعایت کنم ده کیلو کم میکنم.