واسه یبوستت هم آلو سیاه چند تا بخور . (حالا یا خودش تو تابستون) ، زمستونا هم خشک شده اشو از مغازه های خوار بار فروشی میتونی بگیری . انجیر هم خوبه. مصرف سبزیجات و سالادو آب هم بالا ببر . سالاد که میخوری یه قاشق روغن زیتون داخلش بریز. تخم شربتی و کاسنی هم خیلی خوبه اما تو زمستون توصیه نمیکنم طبعش خیلی سرده. صبحا قبل از ناشتا هم یه لیوان آب گرم با یه قاشق آبلیمو بخور.