خب از کوچیکترین چیز شروع کن
تمام چیزایی که باعث خوشحالیت میشه رو توی یه برگه بنویس از کوچیک کوچیک تا بزرگ سعی کن از کوچیکترینش شروع کنی
ببین همه چیز مثلا برای خودت یه کادوی خیلی کوچیک یا خوراکی بخر
اینکه خودتو خوشحال کنی درواقع امیدتو به زندگی زیاد میکنه