رژیم غفاری

ولی من خواهر شوهرم لیمومی گرفته خیییلی کم کرده یک سالم هست برنگشته

عزیزم 62 که برای قد 167 ایده‏آله! جند سالتونه؟

ممنون دوستم. موافقم. اون حرص و طمع بعد رژیم و برگشتن وزن رو نداره این روش

من الان میتونم روزی 1100 تا کالری بخورم ولی اکثرا کمتر میخورم ورزشم میکنم البته تو خونه 

ببین گلم مثلا یه برش پیتزا تقریبا 200 تا کالری داره من برا سیر شدنم باید حداقل 4 تا برش بخورم که میشه حدود 800 گرم خب من ترجیح میدم یه کفگیر برنج با یه کاسه ماست بخورم که میشه حدود 350 تا 400 کالری

میشه لطفا برای منم بفرستین عزیزم 

سلام خوبید?

از رژیم غفاری نتیجه گرفتید?

در کل راضی بودید?

سلام ممنون شما خوبید نه راضی نبودم کالری شماری رو بیشتر ترجیح میدادم ولی رژیمش بد نبود کسی رعایت کنه خوبه لاغر میشه بنظرم حجم غذاش خیلی کم بود 

ممنونم که جواب دادید🌹💓

عزیزم درخواست دادم قبول کن فایل پی دی اف رژیم میخام 

میدین عزیزم من هرکار میکنم نمیشم لاغر خسته شدم

سلام،شما رژیم سه ماه گرفتین؟

منم ازش گرفتم یه هفته ای میشه، ولی خب اگه قرار باشه بیشتر از این بخوریم که کم نمیکنیم، ضعف هم همه رژیما دارن که با سبزیجاتو سالاد باید حجم معده رو پر کرد

منم واقعا راضی بودم ده دوازده کیلو کم کردم هر ده روز یا یک هفته حدود یک کیلو کم شدم ولی دیگه ارادم کم شده پنج کیلو هم می‌خوام کم کنم گفتم شاید تو چالش هاش شرکت کنم بشه ک دیدم چالش ۱۴روزش اولین روزش ک خیلی سخت بود فقط خاکشیر و میوه فعلا ترسیدم انجام بدم ۱۹۵هم پولشه(گریهههه)

دقیقا منم دیدم یکسری ها نوشتن کم بود غذا تعجب کردم غذا خوبه من تحمل کم شیرینی خوردن رو ندارم برای همین یه مدت بعد دیگه ادامه ندادم ده دوازده کیلو کم کردم رسید به پنج کیلوی آخر بی اراده شدم تازه من ماه به ماه ازشون رژیم نگرفتم یک بار گرفتم فقط یکی دیگه هم گرفتم دیدم کامل حذف نون وبرنج کرده اونو انجام ندادم همون رژیم اول رو انجام دادم و واقعا کم کردم