سلام
من سه هفته رژیم گرفتم ، رژیم کم خوری و ورزش ، ترازو دسترسی ندارم البته هفته بعد خودمو وزن میکنم بیشتر با اندازه دور کمر و باسن میرم جلو ، دور کمرم از ۸۳ رسید به ۷۸ و دور با سنم از ۱۰۹ شده ۱۰۳
پیشرفتم خوبه؟ یا کم بوده؟
ممنون میشم از باتجربه های عزیییزززز
رژیمت چی بود
عالیی ایشالله همین طور پیش بری🍃👀
پیشنهادمترخوبه آفرین وزنت آروم آروم کم بشه خیلی بهتره الانم عالی رفتی جلوآفرین منم اضافی دارم ترازوهم ندارم بایدمنم اینجوری کنم
پیاده روی آهسته؟چند دقیقه پیاده روی میکردید؟
چقدر کالری میخوردید
کالری شماری خوبه ، یه جور انگیزه است مثلا شب دم دستت تخمه داری چون می بینی اگه اینم بخوری کالریت میره بالا اونو نمیخوری ، کالری شماری حس میکنم یه انگیزه است واسه کم خوری . ورزشمم فقط حدود یکونیم ساعت پیاده روی تند تو خونه بود که اگه آهنگ بزاری و پیاده روی کنی و وسطاش یه قرم بدی میبینی دو ساعت شده😉
🌹پیاده روی تقریبا تند تو خونه حدود یکونیم ساعت
غذامم حدود ۵۰۰-۶۰۰ کالری ، اونم میوه و تخم مرغ ابپز و گاهی سه قاشق برنج ، شبا هم نصف لیوان شیر و خرما
یه هفته است صبحم آب ولرم و خاکشیر و یه قاشق چایی خوری عسل و سه قطره آبلیمو میخورم
حدود یک هفته میشه هم چایی سبز میخورم
