توروخدا بگین چیکار کنم چاق شم😭😭😭

من چاق میشم ولی وقتب قطع میکنم باز لاغرمیشم خسته شدم دوست دارم نرمال باشم واسم شدع ارزو 

این کاری که میگم رو حتما انجام بده من خودم لاِر بودم انجام دادم الان ۱۵کیلو به مرور زمان چاق شدم.

شربت اشتها اور باریج بخور.

و هر روز صبح موقع صبحانه شب موقع خواب یه لیوان شیر داغ یه قاشق عسل و یک قاشق پودر سنجد قاتی کن بخور با لذت بخور بعد چند ماه نتیجه شو بببن

مرسی عزیزم.لطف داری..اره اتفاقا مامانم میگفت برو ژل بزن من مخالف بودم..دیگه ی روز رفتم مشاوره ب اصرار ..دکتر هم همین حرف شمارو زد ..گفت صورتش اتفاقا خیلی زیباست..من دست نمیزنم.همه میان اینجا عمل میکنن ک این شکلی زاویه دار باشه..منم ک خوشحال شدم اومدم بیرون مامانمم پشیمون شد مثل اینکه😅

تازه گفت اگر ژل بزنی بعد ی مدت جمع میشه میره پایین سمت فک و بد میشه..چربی هم گ بعد ی مدت اب میشه..

گفتم خداروشکر دکتر هم گفت دیگه و منم صورتمو دیگه کاری نمیکنم😄چون از اینکارا و عملا خیلی بدم میاد

اره سرخ کردش هم چاق میکنه..چ جالب..نشنیده بودم رژیم سیب زمینیو☺👌🏻الانم ک لاغر شدین باز میخوری؟یا مثلاا دیگه گذاشتی کنار؟

تزریق ژل و چربی خیلی اشتباهه چون بعد از چند ماه ک تاثیرش از دست بره پوست کش پیدا میکنه و چروک میشه و لک میکشه خوشحالم ک ب این نتیجه رسیدی موفق باشی 

اخ ببخشید ..من الان متوجه شدم شما کاربر مرد هستین😑

عذر میخام🙏🏻

بله اشتباه اینکارا کلا ..عوارضشون در اینده مشخص میشه..

ممنونم از راهنماییاتون.موفق باشین

چون میخوام وزنم ثابت بمونه رعایت میکنم کلا هفته ای  سه وعده همین سیب زمینی آبپز رو میخورم عزیزم

عزیزم من ۴۸ کیلو بودم با قد ۱۷۰ نزدیک ۵ ساله ورزش می کنم و تغذیه مو اصولی کردم

من خیلی لاغر بودم اگه میخوای چاق بشی حتماً باید تعداد وعده های غذایی تو ببری بالا مثلاً صبحانه بخور میخوری تا ناهار یه وعده دیگه بخور مثلاً سیب زمینی آبپز یا شیرکامائو کیک 

 هر مقدار که کالری بدنت نیازه باید بیشتر از اون دریافت کنی من نمیدونم قد و وزن چند ولی توی روز باید ۷ وعده غذا بخوری غذاهای پرحجم کربوهیدرات مثل برنج و تن ماهی ماکارونی

مغزیجات

روزی ۸ لیوان آب بخور

جوانه گندم و ماست ۱۰ دقیقه بعد از ناهار معجزه می کنه باعث پر شدن صورت و بدن میشه

همیشه خرما خامه شیر کربوهیدرات تو برنامه غذایی جابده از کالری شمار می تونی استفاده کنی ام بی آی بدن چنده میتونیم محاسبه کنیم و ببینیم چقدر کالری نیاز بدنته بیشتر از اون دریافت کنی 

شما یه اپ کالری شمار مث مانکن یا کرفس نصب کن هر چی میخوری رو بزن اگه ترازو آشپزخونه داری به گرم بزن اگه نه میتونی قاشقی یا لیوانی حساب کنی اگه بتونی روزی ۱۰۰۰ کالری بیشتر از کالری پایت بزنی ماهی ۴ کیلو اضافه میکنی

شما کالری پایت تقریبا ۲۰۰۰ تا هست باید روزی ۳۰۰۰ کالری مصرف کنی تا وزنت بیاد بالا

وقتی چاق شدی کالری تثبیت بزن تا برنگرده

شما چرا روغن خراطین استفاده نمی‌کنید اگه اصلش گیرتون بیاد واسه پرشدن صورت عالیه 

خیلی خوبه پس..همینجوری ادامه بده عزیزم👌🏻

یه بار استفاده کردم..فایده نداشت..البته مرتب هم نزدم..ولی یکمم ک چاق میشه دوباره برمیگرده حالت اول اگه مثلا ی روز استرس داشته باشم یا کم بخوابم و ناراحت باشم..سریع فقط صورتم لاغر میشه🤦🏻‍♀️

شاید اصل نبوده آخه دوستم استفاده کرد خیلی راضی بود البته اینم بگم اون مرتب استفاده می‌کرد بعدم که خوب شد یدفعه قطعش نکرد کم کم قطع کرد که تاثیرش بمونه

حالا این دفعه اگه خواستم بگیرم باید بگردم یه دونه اصلشو پیدا کنم ولی مرتب بزنم ایشالا ک جواب بده..ممنونم عزیزم از راهنماییت🙏🏻