عزیزم موقع غذا خوردن با آرامش ذهنی غذا بخور
مطمئن باش خوب میشه
وسط غذا صحبت نکن
وسط غذا آب و مایعات نخور
تا ۴۰ دقیقه بعد غذا هم حتی آب و مایعات نخور
روزی یک کاسه ماست خنک بخور
مثلا نزار بیرون گرم شه بلافاصله تا ریختی بخور
یا بجاش بستنی بخور
ولی ماست خیلی بهتره بخصوص ماست پرو بیوتیک