من با حلقه و پیاده روی و رژیم تو شش ماه 22 کیلو کم کردم
هم هیکلم قشنگ شد هم اعتماد بنفسم رفع بالا هم اینکه کلی سرحال تر از قبل شدم
بهش پیشنهاد میکنم حتما صبح ها برو پیاده روی یک ساعت پیاده روی تند داشته باش بعد کنارش رژیمت هم رعایت کن کالری شماری کن و بعد هم اینکه ظهر ها نیم ساعت حلقه بزن
من خودم هم صبح هم شب قبل از خواب نیم ساعت حلقه میزدم