بدشانسی اراده هیچکدوم هم ندارم یکم بهم انگیزه بدین اینقدرمجتمع خونمون سرسبزقشنگه امامن نمیرم پیاده روی اصلا
باشگاه رفتن
بیا با هم لاغر بشیم منم انگیزه ندارم
پیاده روی
من خودم حلقه زدن رو ترجیح میدم چون حال ندارم برم پیاده روی.
چند کیلویی هر دوش با هم لاغر مینه حلقه دور کمر پیاده روی گرم کردن چربی سوزی
من با حلقه و پیاده روی و رژیم تو شش ماه 22 کیلو کم کردم
هم هیکلم قشنگ شد هم اعتماد بنفسم رفع بالا هم اینکه کلی سرحال تر از قبل شدم
بهش پیشنهاد میکنم حتما صبح ها برو پیاده روی یک ساعت پیاده روی تند داشته باش بعد کنارش رژیمت هم رعایت کن کالری شماری کن و بعد هم اینکه ظهر ها نیم ساعت حلقه بزن
من خودم هم صبح هم شب قبل از خواب نیم ساعت حلقه میزدم
من یک ماهی هست میرم باشگاه پهلوهام خیلی کوچیکتر شدن اگه میتونی برو باشگاه هم حالو هوات عوض میشه هم لاغر میکنی اگه نمیتونی پیاده روی کن پیاده روی هم خیلی خوبه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
