کسی هست با ورزش و رژیم شکمشو کوچیک کرده باشه؟

شاخاچینانانایی

عضویت: 1399/07/24

تعداد پست: 3757

لایکم کن اسی. حس میکنم یکم شکم زدم

ٱنهایی که به زندگی دیگران نور میبخشند،روزی خورشید خواهند شد:)🌝.اولین حسی ک بعد از شنیدن خبر پیشرفت کسی بهت دست میده.معرف شخصیت درونته.

1400/07/05

|

23:32

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نه_فرشته_ام_نه_شيطان

عضویت: 1399/09/26

تعداد پست: 1446

سلام من ☝🏽

💫الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِی جَعَلَنَا مِنَ الْمُتَمَسِّکِینَ بِوِلاَیَهِ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِینَ وَ الْأَئِمَّهِ عَلَیْهِمُ السَّلاَمُ 💫                                                                   عزیزی که نوشتی اگه مخالفمی ریپلای نکن، بیزحمت اینم بگو اگر مخالفتم دقیقا چیکارت کنم بزرگوار؟😀😀😀😀 اون چیزی که شما مینویسی و کسی ریپلایت نمیکنه چیزیه که توی دفترچه خاطرات داخل میز دراورت نوشتی نه توی بخش "تبادل نظر" یه سایت عمومی😇

1400/07/05

|

23:32

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 16823

١٠سانت در ١ماه

1400/07/05

|

23:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فریماه401

عضویت: 1400/04/01

تعداد پست: 2834

اره خیلی راحته.دوستم ۸۵کیلو فقط شکم و پهلو.برنامه کرفس رو داشت.ایروبیک و پیاده روی همزمان.با رژیم شده ۵۲کیلو😁

💜💙زندگی من!سوسوی امید در من!روشنی من!من می توانم هرکاری انجام دهم!  بله هرکاری!فقط برای تو 👈🏻دخترم💙💚

1400/07/05

|

23:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

زریار

عضویت: 1400/03/21

تعداد پست: 56

١٠سانت در ١ماه

چطوری ؟

میشه بگی

به لطف نی نی یار و نی نی سایتیا کاربریم پرید.ip گوشیم مسدود شده...دیگه باinternet exploreنمیتونم بیام . با chorme میام.همش میپره.با بدبختی تایپ میکنم.غلط املاییام رو عفو کنید😪

1400/07/05

|

23:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

taravat97

مدیر استارتر

عضویت: 1397/06/25

تعداد پست: 2390

سلام من ☝🏽

میشه توضیح بدی راجع به نوع رژیم و ورزشت

چقدر کم کردی

گویند کسان بهشت با حور خوشست'من گویم که آب انگور خوشست'این نقد بگیرو دست از آن نسیه بدار'کاواز دهل شنیدن از دور خوشست

1400/07/05

|

23:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

michkaa

عضویت: 1398/11/11

تعداد پست: 3810

  اوووف ورزش عالیه . قبلا من از هفتاد خودم با ورزش به پنجاه و هفت رسوندم‌. الان یسال عین خرس سدم و دارم به هفتاد میرسم پایه ندارم برم برا ورزش

همممون  ولی بویی از انسانیت نبردیم. اکثر مغزا زنگ زدس یا ژن خوک دارن بعضیا.....

1400/07/05

|

23:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

راحیلللل

عضویت: 1399/08/21

تعداد پست: 2949

من . کامل اب نشد ولی خیلی بهتر قبل شد. رژیم و روزی یکساعت پیاده روی تند

با خدا باش پادشاهی کن😎

1400/07/05

|

23:34

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

taravat97

مدیر استارتر

عضویت: 1397/06/25

تعداد پست: 2390

اره خیلی راحته.دوستم ۸۵کیلو فقط شکم و پهلو.برنامه کرفس رو داشت.ایروبیک و پیاده روی همزمان.با رژیم شد ...

تو چه تایمی

گویند کسان بهشت با حور خوشست'من گویم که آب انگور خوشست'این نقد بگیرو دست از آن نسیه بدار'کاواز دهل شنیدن از دور خوشست

1400/07/05

|

23:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فریماه401

عضویت: 1400/04/01

تعداد پست: 2834

تو چه تایمی

از شهریور شروع کرد تا اسفند

💜💙زندگی من!سوسوی امید در من!روشنی من!من می توانم هرکاری انجام دهم!  بله هرکاری!فقط برای تو 👈🏻دخترم💙💚

1400/07/05

|

23:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پررررررررى

عضویت: 1399/04/22

تعداد پست: 16823

چطوری ؟ میشه بگی

كلا روغن و حذف كردم كاملا رژيم و ورزش و رعايت ميكردم 

1400/07/05

|

23:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

niyosha93

عضویت: 1400/07/04

تعداد پست: 14689

سلام ،ورزش پلانک مخصوصه شکم و پهلو 

هنوزم انتخاب قلبمی ،بهترین اشتباه من

1400/07/05

|

23:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نه_فرشته_ام_نه_شيطان

عضویت: 1399/09/26

تعداد پست: 1446

میشه توضیح بدی راجع به نوع رژیم و ورزشت چقدر کم کردی

خب من تجربه ای که دارم مربوط به سال ۹۶ ۹۷ هفته که فوق العاده تغییر محسوسی بود و هر کس دور و نزدیک من رو می‌دید اذعان می‌کرد مکه چقدر تغییر کردم 

من بدن سازی رو شروع کردم و به مربیم گفتم دوتا هدف اصلی دارم یکی کاهش وزن و یکی هم کم کردن سایز شکم و پهلو چون من اضافه وزنم از ناحیه شکم و پهلو بروز پیدا میکنه 

(ادامه پست بعدی🙂)

💫الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِی جَعَلَنَا مِنَ الْمُتَمَسِّکِینَ بِوِلاَیَهِ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِینَ وَ الْأَئِمَّهِ عَلَیْهِمُ السَّلاَمُ 💫                                                                   عزیزی که نوشتی اگه مخالفمی ریپلای نکن، بیزحمت اینم بگو اگر مخالفتم دقیقا چیکارت کنم بزرگوار؟😀😀😀😀 اون چیزی که شما مینویسی و کسی ریپلایت نمیکنه چیزیه که توی دفترچه خاطرات داخل میز دراورت نوشتی نه توی بخش "تبادل نظر" یه سایت عمومی😇

1400/07/05

|

23:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نه_فرشته_ام_نه_شيطان

عضویت: 1399/09/26

تعداد پست: 1446

خب من تجربه ای که دارم مربوط به سال ۹۶ ۹۷ هفته که فوق العاده تغییر محسوسی بود و هر کس دور و نزدیک من ...

همین شد که برنامه باشگاه م ضمن اینکه سایر نقاط بدنم رو هم لحاظ می‌کرد وای عمدتا بر پایه ورزش های هوازی (دوچرخه ،تردمیل ، اسکی، طناب) و انواع مختلف دراز نشست و حرکات پهلو بود . 

در مورد رژیم غذایی ، چیزی که من رعایت می‌کردم خیلی پیچیده نبود اما موثر بود 

مثلا شام رو زود هنگام میخوردم  (مثلا این موقع سال که هوا زود تاریک میشه حدودساعت شش تا نهایتا هفت شب) 

بعد در وعده ی شام به هیچ وجه سیب زمینی ، برنج و نان استفاده نمیکردم (اگر بتونید این موارد رو در وعده ی شام‌ میل نکنید قطعا تاثیرش رو در آب شدن شکم تون خواهید دید )؛ نوشابه که چندین ساله لب نزدم و ….

در عوض صبح بیدار میشدم با اشتهای خوب صبحانه ی کامل مصرف میکردم همین باعث در طول روز کم تر ریزه خواری کنم 

💫الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِی جَعَلَنَا مِنَ الْمُتَمَسِّکِینَ بِوِلاَیَهِ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِینَ وَ الْأَئِمَّهِ عَلَیْهِمُ السَّلاَمُ 💫                                                                   عزیزی که نوشتی اگه مخالفمی ریپلای نکن، بیزحمت اینم بگو اگر مخالفتم دقیقا چیکارت کنم بزرگوار؟😀😀😀😀 اون چیزی که شما مینویسی و کسی ریپلایت نمیکنه چیزیه که توی دفترچه خاطرات داخل میز دراورت نوشتی نه توی بخش "تبادل نظر" یه سایت عمومی😇

1400/07/05

|

23:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب